En considérant ce qui est important de pratiquer Exercice à l'âge adulte (à partir de 45 ans), nous devons différencier ceux qui le pratiquent depuis longtemps de ceux qui ont décidé de commencer à faire de l’exercice à ce stade de la vie.

Dans le premier cas, ils doivent s’informer sur les sports les plus appropriés pour leur groupe d’âge et vérifier si ceux qui pratiquent, leur fréquence et leur intensité leur conviennent - une seule fois, il suffit de faire attention à la réaction de l’athlète. corps à l'effort-.

Quant aux personnes qui ne font pas régulièrement de l'exercice à maturité, il est nécessaire de "savoir en quoi elles sont engagées, ou quelles sont leurs habitudes ou ont été" pour fonder individualiser autant que possible la routine d'entraînement, explique Brandon Viana, entraîneur personnel, chef du groupe de travail HappyFuryanFitness. En ce sens, cet expert sépare les gens de 45 et 55 ans qui veulent faire du sport en deux groupes:

  1. Ceux qui font un travail plus sédentaire. Pour ces personnes, "la création d'une habitude sportive sera plus facile et plus rapide car passer de rien à tout permet aux changements d'apprécier beaucoup plus tôt". Ces personnes, si elles sont suffisamment motivées et volontaires, peuvent commencer par n’importe quelle routine d’entraînement de base.
  2. Ceux qui font un travail très physique. L'entraîneur personnel considère que la formation doit être adaptée au type de travail effectué par chaque individu et "pour le rendre amusant à pratiquer le sport et à constater des changements dans sa qualité de vie, même s'il est plus lent, plus progressif".

Un facteur très important qui doit être pris en compte avant et pendant l'exercice à l'échéance est la maladies ou blessures qui sont présentés. Avant d'aller au gymnase ou dans la rue pour faire du sport, il est nécessaire de consulter un médecin spécialiste ou un physiothérapeute afin qu'un professionnel puisse évaluer les risques de toute activité physique.

En cas de problèmes de santé ou de blessures telles que "l'ostéoporose, les hernies discales, les pubalgies, l'arthrite ou la scoliose, les exercices doivent être adaptés à ces pathologies", a insisté l'entraîneur personnel.

10 Exercices Pour Devenir Plus Grand en Une Semaine (Août 2019).