Que vous soyez débutant ou habitué de ce système d’exercices, nous vous proposons quelques conseils des pratiques qui vous aideront à tirer le meilleur parti de vos entraînements gymnastique suédoise et pour prévenir le risque de blessure:

  • Avant de commencer l'activité, vous devriez consacrer du temps à faire une chauffage adéquat, au moins cinq minutes et à la fin de la formation est nécessaire Étirement toute la musculature comme méthode de retour au calme et à la relaxation musculaire, ce qui devrait prendre au moins 5 ou 10 minutes. Avec ces deux activités, le risque de blessure est considérablement réduit.
  • Travailler tous les groupes musculaires et ne faites pas seulement ces exercices que vous aimez plus, ou dans lesquels vous atteignez un meilleur niveau. C'est le moyen d'éviter des problèmes tels que le syndrome du chardonneret, qui est produit en améliorant seulement certaines zones du corps. Pour cela, il est nécessaire de bien programmer les exercices à effectuer lors de chaque session et de les combiner. L’aide d’un entraîneur personnel peut être fondamentale, en particulier pour préparer les tableaux au début de chaque phase.
  • Ne vous entraînez pas quand vous êtes particulièrement fatigué musclé, ni les exercices sur la course ou avec une technique inadéquate pour terminer avant. La seule chose qui est accomplie en faisant le mal est de multiplier les chances de blessure. En outre, nous devons être conscients à tout moment que ce qui est vraiment important dans la pratique de la callisthénie est la technique utiliséeet non le nombre de répétitions ou de séries effectuées. Il est inutile de faire dix squats s'ils sont mal faits; Mieux vaut ne faire que deux, mais de manière parfaite.
  • Lorsque vous commencez à effectuer des exercices plus complexes, il est pratique d’utiliser bandes élastiques pour aider à maintenir les positions. Par exemple, dans le cas où le drapeau peut attacher l'un de ces rubans à la barre et l'accrocher aux jambes pour supporter une partie du poids de l'athlète, permet de garder l'horizontale plus longtemps et l'effort est moindre. Petit à petit, ces aides doivent être retirées.
  • Contrôler le poids et réduire la graisse corporelle. En gymnastique, le poids est la clé qui aide à renforcer les muscles, mais avec un poids inférieur, il est plus facile de réaliser des séances d’entraînement et de définir le corps. Par conséquent, suivre un régime alimentaire sain et bien proportionné en ce qui concerne l'apport en nutriments est aussi important que de pratiquer d'autres activités sportives pour éliminer les kilos en trop, tels que la boxe, les burpees ou l'entraînement à la corde.

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