Si vous souhaitez pratiquer Body Core, ces conseils vous aideront à tirer le meilleur parti des exercices et à réduire les risques de blessure:

  • Parlez à votre médecin si vous souffrez de tout type de maladie, car il est plus approprié de recommander, ou non, d’inclure le corps dans votre programme d’entraînement, ou peut-être une activité sportive beaucoup plus calme adaptée à tous, comme la marche.
  • Bien qu'il y ait des exercices Body Core sans poids, cet entraînement est basé sur les mouvements avec eux, donc si vous êtes porteur d'un stimulateur cardiaque ou souffrez d'hypertension, évitez ces activités énergiques.
  • Le corps a différents niveaux de demande et deux programmes d'initiation avant de commencer purement la formation. Par conséquent, il est important de repartir de zéro et d’apprendre à exécuter correctement les exercices avant de fixer des objectifs trop ambitieux, susceptibles de ne causer que des blessures ou de vous forcer à abandonner votre pratique en raison d’un épuisement excessif.
  • Le programmes d'initiation enfin, au moins un mois. Il est important de ne pas les abandonner avant l’heure, bien que notre objectif final soit, par exemple, l’augmentation de la masse musculaire, qui sera atteinte grâce à un programme spécifique.
  • Ongle bonne hydratation Il est essentiel avant, pendant et après la pratique d’un sport. Le Body Core est très exigeant, et bien que vous ne transpiriez pas autant qu'avec d'autres exercices purement aérobies (course à pied, cyclisme, football ...), il est essentiel de bien réhydrater le corps avec de l'eau et, si nécessaire, avec des boissons isotoniques ou des gels.
  • Comme dans toute activité physique, vous devez réchauffer les muscles avant de commencer l’exercice et étirez-les correctement lorsque nous aurons terminé. Vous devez faire un travail d'échauffement, à la fois général et des muscles spécifiques qui vont travailler.
  • Lorsque vous faites un exercice, ne concentrez pas votre attention sur la levée du poids, mais sur effectuer les mouvements avec la technique appropriée. En outre, notez que vous contractez les muscles impliqués dans le mouvement autant que possible.
  • Deux jours par semaine de Body Core Ils peuvent être suffisants, surtout s’ils sont combinés à d’autres types de sports. Cependant, les personnes recherchant un objectif très spécifique devraient augmenter le nombre de sessions à quatre par semaine.

CE QUI EXCITE UN MEC.. (AU LIT) (Septembre 2019).