Les gens ne sont pas nés en apprenant à gérer le stress pour le transformer en eustresse. Il existe des cours ou des thérapies structurées qui peuvent vous apprendre à le faire. interventions de gestion du stress parmi les plus répandus aujourd'hui. De votre côté, vous pouvez également introduire des changements dans votre vie qui vous permettent de contrôler le mauvais stress en le transformant en un bon stress. Pour cela, voici six astuces faciles à mettre en pratique:

  • Contrôler le pensées négatives que vous avez de la concurrence Par exemple, au lieu de penser à tout ce que vous devez savoir pour faire face à une situation stressante, concentrez-vous sur ce que vous savez déjà et sur la manière d’acquérir les compétences et les connaissances que vous n’avez pas encore.
  • Essayez d’être la première personne sur laquelle vous devez compter prendre des décisions important dans votre vie. Ne croyez pas en d'autres que vous considérez plus forts que vous, ne les déléguez pas. La première opinion est la vôtre et vous devriez toujours prendre vos propres décisions, car ce sera vous qui affecterez leurs conséquences positives ou négatives.
  • Ne pas magnifier les problèmes; essayez de donner une importance relative aux choses. De plus, il est très important que vous vous concentriez sur la façon de résoudre les problèmes plutôt que sur la manière dont ils vous affectent. Par exemple, si vous vous entendez bien avec un collègue, réfléchissez à la manière dont vous pouvez agir pour rendre la situation aussi simple que possible au lieu de vous plaindre à des tiers.
  • Incorpore Techniques de relaxation et activité physique dans votre vie, en plus d'avoir des habitudes saines en termes de nourriture et de sommeil. Éliminez autant que possible les toxines de votre vie (alcool, tabac, etc.). Si vous avez sommeil ou que vous êtes fatigué, écoutez votre corps et reposez-vous au besoin.
  • Proposer Profitez des bons petits moments de jour en jour; le bien-être émotionnel ne dépend pas tant des grands projets que de savourer plaisirs quotidiens - que ce soit un bureau ou une promenade en bonne compagnie, ou lire, regarder un film, jouer ou bavarder avec vos enfants -, cela passe parfois inaperçu lorsque nous pensons aux vacances ou au projet du prochain week-end de la semaine
  • Convertit difficultés dans un défi personnelet vous féliciter chaque fois que vous faites quelque chose qui a priori Cela semblait compliqué ou que vous n'aviez jamais essayé auparavant. Essayez de continuer à apprendre de nouvelles choses, car non seulement vous vous sentirez mieux préparé à faire face aux problèmes qui se posent, mais vous contribuerez également à développer vos capacités cognitives (quel que soit votre âge).

How to make stress your friend | Kelly McGonigal (Août 2019).