Quatre Espagnols sur dix ont du mal à s’endormir et plus de 50% de ceux qui souffrent d’insomnie disent que le le chômage et les difficultés économiques sont les principales raisons qui enlever le rêve, selon les données obtenues lors d'une enquête réalisée par le Centre de recherche sur la phytothérapie (INFITO), qui a recueilli les témoignages de plus de deux mille personnes.

De plus, sept participants sur dix considèrent que les plantes médicinales sont une aide au moment de s'endormir et près de 75% des répondants optent pour des produits pharmaceutiques d'origine végétale contre des produits de synthèse.

Les autres méthodes utilisées par les Espagnols pour se détendre et mieux dormir sont les suivantes: regarder la télévision (60%), écouter de la musique (20%), lire un livre (8%), avoir des relations sexuelles ou prendre un somnifère (5%).

Les personnes les plus touchées par l'insomnie sont les femmes, en particulier les femmes au foyer, et les chômeurs, bien que les causes de la perte de sommeil soient différentes selon le groupe de population.

Les femmes sont les plus touchées par l'insomnie, en particulier les femmes au foyer et les chômeurs. Le chômage est ce qui inquiète le plus ceux qui se sont retrouvés sans travail, mais aussi les personnes âgées de 30 à 39 ans (41%) ou de 40 à 49 ans (37%), et pour les indépendants (37%). Ces derniers font également partie des personnes les plus touchées par une autre insomnie, le manque de ressources économiques (35%), suivies par celles âgées de 30 à 39 ans (33%) et par les femmes (25%).

La santé est un autre problème qui empêche le sommeil, en particulier les personnes âgées et les retraités (40%), ainsi que les femmes (37%).

Près de la moitié des jeunes de 18 à 29 ans avouent s'être couchés plus tard que le compte client pour regarder la télévision (21%) ou utiliser l'ordinateur (17%), ce qui modifie leurs rythmes circadiens et leur nuit. la qualité du sommeil.

Ce que disent les experts

Les spécialistes insistent sur le fait que pour retrouver un sommeil régulier et agréable, la première chose à faire est d’établir des habitudes appropriées. Il est essentiel de faire de l'exercice physique (bien que jamais avant d'aller au lit), ainsi que de disposer d'une heure fixe pour se coucher et aussi pour se lever et, bien sûr, éviter les stimulants tels que la caféine, l'alcool ou la nicotine. La D re Rosa Peraita, chef de l'unité de sommeil de l'hôpital universitaire général Gregorio Marañón de Madrid, recommande de suivre une thérapie cognitivo-comportementale si nécessaire ou de consommer des plantes médicinales disponibles en pharmacie. Parfois, il est nécessaire de prescrire un traitement avec des hypnotiques, mais l’expert avertit qu’ils peuvent provoquer des symptômes de sevrage lorsque leur administration est inhibée. Il est donc conseillé d’opter autant que possible pour les produits naturels.

Concha Navarro, professeur de pharmacologie à l'Université de Grenade et présidente d'INFITO, indique que les préparations de plantes médicinales vendues en pharmacie, particulièrement recommandées pour traiter les cas d'insomnie transitoire, sont sans danger et peuvent être utilisées pendant une longue période. temps sans présenter d'effets indésirables. Parmi ces produits se distingue la valériane bien connue, qui diminue l’anxiété et facilite la conciliation du sommeil, Pavot de Californie, qui a des effets similaires, et la passiflore, qui intervient sur les phases de sommeil profond, les prolonge, empêchant ainsi le patient de se réveiller pendant la nuit.

Source: INFITO

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