Dormir peu ou adopter des habitudes de sommeil qui ne correspondent pas à notre horloge biologique -Quelque chose qui se produit lorsque, par exemple, nous travaillons le soir ou si nous sommes fréquemment soumis au décalage horaire pour voyager dans des zones de fuseaux horaires différents. - Cela a des répercussions sur la santé et augmente également le risque de perdre du poids et de se développer. le diabète

Plusieurs études ont montré qu'un repos insuffisant peut entraîner l'obésité et augmenter les risques de diabète, mais elles reposent sur des études de laboratoire à court terme et des études épidémiologiques. Maintenant, un groupe de scientifiques de Brigham and Women's Hospital (BWH), aux États-Unis, ont mené des recherches, également dans un environnement de laboratoire contrôlé, mais à long terme, dans lesquelles un groupe de volontaires modifiait leurs habitudes de sommeil en imitant les situations un "décalage horaire" répété et dans les emplois dans lesquels les rotations sont en rotation.

Dormir peu ou adopter des habitudes de sommeil qui ne correspondent pas à notre horloge biologique augmente le risque de prendre du poids et de développer un diabète.

Au cours de l'enquête, qui a duré six semaines et dont les données ont été publiées au Science médecine translationnelle, 21 volontaires en bonne santé ont participé. Les chercheurs ont enregistré à la fois le nombre total d'heures de sommeil, leur sommeil, leurs activités et leur régime alimentaire.

Au début de l’étude, les volontaires dormaient environ dix heures pendant la nuit, puis pendant trois semaines, la période de sommeil était réduite à 5-6 heures toutes les 24 heures, mais en alternant ces épisodes tout au long de la journée. Dormir à des moments différents, en tant que personnes dont l'occupation du travail les oblige à effectuer une rotation. Par conséquent, ils ont dû essayer de dormir à des moments qui ne correspondaient pas à leurs rythmes circadiens - qui sont l’horloge biologique interne de l’être humain et qui sont responsables de la régulation des cycles de vie. sommeil et veille.

Les scientifiques ont découvert qu'en diminuant le nombre d'heures de sommeil entretenues au fil du temps et en modifiant les rythmes circadiens, on assistait à une réduction du rétablissement métabolique chez ces personnes et à une augmentation de la concentration de glucose dans leur sang après les repas, car il diminuait la sécrétion de l'insuline. Les auteurs de l’étude indiquent que cela signifie que si le régime alimentaire et l’activité de ces personnes ne sont pas modifiés, leur poids pourrait augmenter de plus de 4,5 kilos par an avec ces habitudes de sommeil modifiées, et ils ajoutent que, en ne sécrétant pas assez d’insuline , l'augmentation de la concentration en glucose les rend également plus susceptibles de développer un diabète.

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