L’Organisation mondiale de la santé (OMS) recommande aux adultes de dormir entre sept et huit heures par jour, mais beaucoup de gens dorment habituellement moins de sept heures, ce qui a été associé à un risque plus élevé de troubles métaboliques ou cardiovasculaires. Une nouvelle étude réalisée par des scientifiques du King's College London, au Royaume-Uni, confirme les nouveaux avantages d'un repos suffisant, en l'occurrence pour éviter les kilos en trop, car elle révèle que chez les personnes qui dorment moins que recommandé par l'OMS augmenter au moins une heure le temps de sommeil quotidien pourrait leur faire choisir un régime alimentaire plus sain et avec des sucres moins raffinés.

La recherche, publiée dans le Journal américain de nutrition clinique, ont analysé 42 personnes âgées de 18 à 64 ans qui dormaient en dessous de ce qui avait été recommandé par l’OMS. Pour bien dormir, la moitié ont reçu des clés, comme ne pas prendre de caféine quelques heures avant d'aller se coucher ou adopter une routine de détente pour encourager la visite de Morphée, afin de leur faire passer de soixante minutes à une heure et la moitié de la durée de leur sommeil, le reste ne changeant pas leurs habitudes nocturnes. Un questionnaire a également été adressé à tous les participants sur les aliments qu’ils mangeaient tous les jours afin de les comparer.

Les personnes qui dorment plus de 50 minutes ont conduit à un régime alimentaire plus sain et ont ingéré jusqu'à 10 grammes de moins de sucre raffiné.

Plus vous dormez, moins vous aurez de sucres et de glucides

Les résultats ont montré que 86% des personnes qui suivaient le conseil pour améliorer leur repos passaient plus de temps qu'au lit auparavant, et la moitié a dormi entre 52 et 90 minutes de plus. En outre, les personnes qui dorment plus longtemps ont également modifié leur régime alimentaire pour adopter un régime alimentaire plus sain, avec 10 g de sucres moins raffinés provenant d’aliments transformés et une diminution de l’apport en glucides.

Haya Al Khatib, l'un des auteurs de l'étude, a déclaré que le rêve est plus important que vous ne le pensez et que, même s'il existe de nombreuses études sur le sujet, leurs schémas peuvent être corrigés plus ou moins facilement chez l'adulte. si une attention personnalisée est faite. En outre, ce fait pourrait aider améliorer la santé réduire le risque cardiovasculaire et les chances de développer l’obésité avec seulement un léger changement dans leurs habitudes quotidiennes.

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