Inclure dans le régime habituel aliments riches en antioxydants peut avoir un effet bénéfique sur le la fertilité en améliorant réponse ovarienne, comme l’a révélé une analyse des études menées par le Clinique Tambre, qui a conçu un Régime alimentaire pour la fertilité dans lequel des conseils sont donnés indiquant ce qui devrait être consommé pour améliorer la capacité de reproduction.

Entre 15 et 20% des cas d’infertilité ne constituent pas une cause apparente, mais les experts attribuent la majorité de ces cas à stress oxydatif, une situation caractérisée par l’excès de radicaux libres et le déficit en antioxydants et touchant entre 5 et 10% des femmes de moins de 30 ans.

Le stress oxydatif, caractérisé par un excès de radicaux libres et un déficit en antioxydants, affecte entre 5 et 10% des femmes de moins de 30 ans.

Comme l’a expliqué le Dr. Jesús Tresguerres, professeur de physiologie et d’endocrinologie expérimentale du Université Complutense de Madrid et chef de l’unité Qualité de la vie du Clinique Tambre, le stress oxydatif fait que les jeunes femmes ont des ovaires âgés dont le fonctionnement est incorrect et ne produisent pas assez d'ovocytes de bonne qualité pour obtenir une grossesse.

Cet expert ajoute que les femmes qui suivent un traitement de fertilité devraient modifier leur régime si celui-ci n’est pas adéquat; À cet égard, le Dr. Tresguerres recommande le régime méditerranéen pour son grand pouvoir antioxydant. Parmi les fruits et légumes, souligne la tomate - la nourriture la plus riche en antioxydants qui favorisent la fertilité -, ainsi que les carottes, les agrumes, les épinards ou le maïs, car ils sont riches en caroténoïdes, substances pouvant neutraliser certaines des radicaux libres plus agressifs. La grenade et la fraise sont d’autres fruits qui ont une grande capacité antioxydante.

Parmi les conseils offerts Régime alimentaire pour la fertilité ils insistent sur la réduction de la consommation de protéines animales et de graisses saturées et l'augmentation des aliments riches en acides gras oméga-3, boire de l'huile d'olive, boire beaucoup d'eau, limiter les plats préparés et les pâtisseries industrielles, cuire à des températures douces et faire de l'exercice quotidiennement. Quant aux hommes, ils doivent également suivre un régime alimentaire riche en antioxydants pour améliorer la qualité de leurs spermatozoïdes.

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