Une étude publiée dans le Journal de l'American Geriatrics Society révèle que le regime méditerranéen pourrait aider le adultes majeurs avoir un mineur la fragilité à mesure qu'ils vieillissent, ils favorisent le vieillissement actif et en bonne santé et réduisent le risque de souffrir de chutes, de fractures, d'invalidité et de démence, problèmes qui ont tendance à se produire plus souvent chez les personnes âgées.

Les auteurs de la recherche, appartenant à l'University College London, au Royaume-Uni, ont analysé plusieurs articles scientifiques traitant de la relation entre le respect des recommandations diététiques qui caractérisent le régime méditerranéen et le émergence de fragilité chez les personnes âgées. Au total, nous avons évalué les données de 5 789 personnes âgées de plus de 60 ans, originaires de Chine, d’Espagne, de France et d’Italie.

Les nutriments présents dans le régime méditerranéen peuvent aider à maintenir l'activité physique, la force musculaire et l'énergie des personnes âgées.

Les chercheurs, qui ont également pris en compte des facteurs tels que le sexe des participants, leur consommation d'alcool ou de tabac, l'exercice physique, le niveau socioculturel ou la maladie, ont observé que ceux qui suivaient un régime méditerranéen à base de légumes, fruits, légumineuses et grains entiers moins de la moitié du risque de présenter une fragilité depuis près de quatre ans, comparé à ceux qui ne portaient pas ce type de nourriture.

Le régime méditerranéen favorise le vieillissement actif

En vieillissant, leur agilité et leurs capacités physiques diminuent, et les personnes âgées fragiles ont tendance à se sentir moins énergiques, avec une faiblesse physique et une tendance à perdre du poids; En outre, ils sont plus susceptibles de tomber, ce qui entraîne dans la plupart des cas des fractures des os et augmente le risque d'invalidité ou de démence et, en général, d'une qualité de vie médiocre.

Gotaro Kojima et Kate Walters, auteurs de l’étude, ont expliqué que leurs conclusions contribuaient à confirmer les bienfaits du régime méditerranéen pour la santé et à démontrer qu’elles incluent leur nourriture - qui contient de grandes quantités de vitamines, de minéraux et de fibres - au menu quotidien des personnes âgées, peut les aider à maintenir leur activité physique, leur force musculaire, leur poids et, surtout, leur énergie.

Curación con Aminoácidos, por Adolfo Pérez Agustí (Septembre 2019).