Pour contrôler les émotions, vous devez d’abord identifier ce qui vous arrive et pourquoi, c’est-à-dire que vous devez apprendre à gérer vos émotions pour savoir comment les gérer correctement à tout moment. C'est également la meilleure attitude que vous pouvez adopter si vous voulez vous sentir bien dans votre peau et entretenir des relations satisfaisantes avec votre entourage.

Pour cette raison, si vous êtes un de ceux qui sont facilement emportés par la colère lorsque quelque chose ne se passe pas comme prévu, si tout ce qui vous arrive vous affecte de manière excessive, si vous ne vous sentez pas capable de gérer des sentiments tels que la peur ou la tristesse, ou si lorsque vous vous fâchez, vous réagissez de manière disproportionnée et vous perdez les papiers, il est temps de repenser votre comportement et d'essayer de devenir l'allié de ces émotions qui «s'échappent» maintenant.

Répondez aux questions du test pour savoir si vous savez gérer et contrôler vos émotions ou si vous avez besoin de changer d’attitude:

Découvrez si vous savez contrôler vos émotions
  • Lisez attentivement les questions et répondez-y à toutes.
  • Une fois le test terminé, le bouton «Obtenir les résultats» sera affiché à la fin du questionnaire afin que vous puissiez vérifier le score que vous avez obtenu.
Voir les résultats globaux Lancer le test En attente des résultats ... Voir les résultats globaux En attente des résultats ... Vos réponses aux questions sont les suivantes: Question 1 sur 12 1.

Quand je me sens triste, déprimé ou que je suis juste en bas ...

  • Je m'isole chez moi.
  • Je sors dans la rue, j'essaie de me distraire.
  • Bien que j'essaye de me distraire, plusieurs fois je finis par envahir la douleur.
Question suivante 2 sur 12 2.

Quand je ne me sens pas bien sur le plan émotionnel ...

  • Je ne suis même pas capable de dire ce que je ressens (triste, nerveux).
  • Je comprends la raison de mon inconfort.
  • Je sais ce qui m'arrive (je suis triste, anxieux, etc.), mais je ne comprends pas pourquoi.
Question suivante 3 sur 12 3.

Je comprends mes émotions comme ...

  • Mes "ennemis", car ils ne me causent que des problèmes.
  • Mes "connaissances", car selon l'occasion, elles m'aident ou non.
  • Mes "alliés", parce que je les prends pour agir en fonction des circonstances.
Prochaine question 4 de 12 4.

Quand je donne trop de "retourne à la tête" ...

  • J'essaie de trouver des solutions sans succès.
  • Je continue à leur donner, je ne peux pas arrêter de le faire.
  • J'essaie de trouver la solution à ce qui m'inquiète.
Prochaine question 5 sur 12 5.

Quelle phrase vous définit le plus?

  • Je ne peux pas m'empêcher d'avoir peur, mais je peux la contrôler.
  • Je ne peux pas m'empêcher de ressentir la peur et il n'y a aucun moyen de la contrôler.
  • Je ne peux pas m'empêcher d'avoir peur, même si parfois je peux le contrôler.
Question suivante 6 sur 12 6.

Je sais quand je suis inquiet parce que ...

  • Je me sens activé physiquement, j'ai des pensées négatives et mon comportement est différent (j'évite les situations, j'ai des mouvements répétitifs, etc.).
  • Je me sens activé physiquement et j'ai des pensées négatives.
  • Je me sens activé physiquement.
Question suivante 7 de 12 7.

À quelle fréquence le "et si ..." apparaît-il dans votre vie?

  • Constamment, même de m'avoir empêché de faire ce que je voulais vraiment pour ce qui pourrait arriver.
  • Ils sont fréquents.
  • Rarement.
Question suivante 8 de 12 8.

Quand je ressens de la colère ...

  • J'essaie de le contrôler.
  • J'essaie de le contrôler, mais je dis ou fais des choses que je regrette au final.
  • Je suis très destructeur.
Question suivante 9 sur 12 9.

En ce qui concerne mes amis ...

  • Je gradue mon niveau d'implication: je donne en fonction de ce que je reçois.
  • Je m'implique beaucoup depuis le début, alors parfois je suis déçu.
  • Une personne peut facilement passer de mon ami à mon ennemi en quelques jours.
Prochaine question 10 de 12 10.

De qui dépend ce que vous ressentez?

  • De moi.
  • De n'importe qui.
  • De moi et des autres.
Question suivante 11 sur 12 11.

Si jamais les choses tournaient mal ...

  • La même chose se passera quand je serai confronté à une situation similaire.
  • Il ne faut pas que ça aille mal la prochaine fois; Chaque situation est différente.
  • J'essaie de ne plus faire face à cette situation, tant que je peux l'éviter.
Question suivante 12 de 12 12.

Quand la colère me dépasse ...

  • J'essaie d'analyser la situation et de rechercher des solutions alternatives à ma colère
  • Je me fâche de plus en plus chaque fois que je pense qu'ils "m'ont" mis en colère.
  • J'essaie de le contrôler, même si souvent je ne le fais pas.
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Comment faire pour contrôler ses émotions? (Août 2019).