L’année se termine et il est temps de raconter tout le bien et le mal que nous avons fait pendant ces douze mois. Vous arriverez sûrement à la même conclusion que nous: avoir une bonne santé est le plus important de tous. Pour cette raison, afin de modifier toutes les habitudes improbables que vous avez eues cette année et que la santé vous accompagne tout au long de 2017, nous vous proposons une liste de: dix bonnes fins pour l'année qui commence (et dans ce lien nous vous dirons comment les entreprendre avec succès):

  • Faire plus d'exercice

    Le sport est l'un des piliers d'une vie saine et active. Peu importe votre âge, il y en a pour tous les goûts et s'adapte à toutes les conditions physiques. Faites au moins 30 minutes d'exercices quotidiens au moins trois jours par semaine et vous remarquerez ses bienfaits non seulement pour votre corps, mais aussi pour votre esprit.

    Améliorer votre forme physique, renforcer vos os, contrôler le surpoids ou augmenter la mobilité de vos articulations ajoutera un sentiment de satisfaction avec vous-même provoqué par la libération d'endorphines qui se produit dans la pratique. les sports L’agressivité et le stress accumulés au cours de la journée de travail seront réduits dans une proportion inversement proportionnelle à l’augmentation de votre estime de soi et de votre bien-être général. Si vous avez fait le tour mais que vous n'avez pas fini de décider, il est temps de vous inscrire à la salle de sport, vous verrez que ce n'est pas beaucoup et que vous allez devenir accro.

  • Arrêter de fumer

    Le début d'une nouvelle année est le moment idéal pour se lever et trouver assez de volonté pour cesser de fumer. Ou préférez-vous continuer à sentir la fumée, à aller fumer dehors au froid en plein milieu d'un repas animé entre amis ou à avoir les mains et les dents jaunes? Certainement pas. En outre, il ne s’agit pas uniquement d’un problème social ou esthétique, mais pensez surtout que les raisons d’éteindre la cigarette pour toujours sont d'ordre médical: les chances de souffrir d'un cancer, d'une MPOC ou d'une bronchite, entre autres, explosent chez les fumeurs.

    Pour tous, c’est l’un des objectifs essentiels pour commencer l’année. Dans ce lien, vous trouverez d'excellents conseils pour vous aider à cesser de fumer.

  • Contrôle ton stress

    Avec celui qui tombe tout le monde est avec les nerfs de la fin. Ne pas laisser le stress et l’anxiété gagner le match est essentiel pour mener une vie remplie. Prenez les commandes de votre vie et apprenez à prévenir le stress avec les techniques suivantes.

    Essayez de prendre le travail d'une autre manière et de ne pas être "la seule priorité de votre vie". Connaissez-vous le mot «délégué»? Il a recours à elle chaque fois que possible. Organisez mieux votre temps, ainsi votre stress sera réduit et vous aurez de la place pour profiter de choses que vous avez oubliées. Et n'oubliez pas de prendre des vacances bien méritées. Mais bien sûr, ne faites pas de ceux-ci une autre source de stress. N'oubliez pas que vous devez tout oublier, vous reposer et recharger vos batteries. Et si tout échoue, la nature a des remèdes pour vous (valériane, lavande ...).

  • Manger mieux

    L'obésité et le surpoids sont l'une des grandes épidémies de ce siècle. Dans vos mains et dans vos plats est de faire face. Suivre un régime sain et équilibré n'est pas synonyme de mangervert ou sans goût. Qu'il s'agisse de plats à la cuillère, de sucreries ou même de boissons, il existe toujours des alternatives saines pour pimenter votre vie. Quel que soit votre âge, il est important de suivre un régime alimentaire adapté à votre âge et à vos besoins nutritionnels, en particulier si vous souffrez d'une maladie qui nécessite une attention particulière.

    Bien sûr, fuyez les produits miracles et les régimes et ignorez les faux mythes qui ne feront que vous conduire à un trouble de l'alimentation. Oh! Et n'oubliez pas qu'il est aussi important de rester bien hydraté que de bien manger.

  • Aller aux bilans médicaux

    La santé vient en premier, mais les problèmes ne reviennent pas toujours avec des symptômes clairs. Ou s'ils le font, plusieurs foisnous avons passé aller chez le médecin pour la paresse ou pour ne pas donner d'importance. Grosse erreur. Nous ne disons pas que vous allez à la salle d'urgence la première fois, mais vous devriez aller chez le médecin quand votre bon sens vous le dit. Au moins une fois par an, il est utile de passer un examen médical général (au travail ou seul), de passer par l’optométriste ou de vérifier l’état de vos dents.

    Il est particulièrement important que vous apportiez des modifications si vous avez passé les 50 ans comme moyen de prévention du cancer de la prostate, du sein, etc. De plus, si vous allez entreprendre une nouvelle activité sportive ou si vous avez déjà eu un problème de santé sous la forme d’une blessure, vous devez vous soumettre à un examen médical sportif.

    D'autre part, une connaissance de base de la santé et des premiers soins vous aidera à faire face mieux et plus rapidement à tout problème de santé susceptible de survenir pour vous ou pour quiconque se trouvant dans votre environnement. En cas de doute, vous pouvez trouver la réponse dans l'opinion de nos experts.

  • Prendre soin de l'environnement

    Il est aussi important de prendre soin de vous que de prendre soin de ce qui vous entoure. Quelque chose qui affectera directement votre bien-être et le vôtre. Le réchauffement climatique n'est pas une invention et il n'a pas émergé de rien. Il entraîne de graves problèmes de santé pour l'humanité. Dans nos mains est de l'éviter. Par conséquent, il vaut la peine d'apprendre à recycler comme il se doit, de savoir économiser de l'énergie - pas seulement pour votre poche, sinon d'épuiser les ressources de la planète - ou d'éviter de contaminer autant que possible, y compris la pollution sonore.

    En outre, la nature est non seulement sage mais aussi généreuse et offre de nombreux remèdes sous forme de plantes médicinales. Pour toutes ces raisons, nous espérons que 2017 sera un peu plus verte.

  • Prêter attention à l'hygiène

    S'il est vrai que de nombreuses mères pèchent de manière excessive dans ce sens de surprotection avec les enfants, à mesure que nous vieillissons, certaines habitudes saines en matière d'hygiène sont négligées. Cela peut favoriser la prolifération d'infections et de maladies non désirées.

    Par conséquent, il ne suffit pas de sensibiliser à cet aspect et de surveiller notre hygiène, tant orale qu'intime, etc. Surtout si vous êtes enceinte. Et comment ne pas prendre le maximum de précautions sur le plan sexuel pour éviter de contracter et de propager toute infection sexuellement transmissible.

    N'oublions pas notre cuisine non plus, avec des cas comme la salmonellose,E. coli ou l’anisakiase habituelle à l’ordre du jour, il convient de rappeler l’importance de respecter une hygiène alimentaire appropriée.

  • Consacrez du temps à vous-même

    Un bon massage, méditer, pratiquer le yoga ou aller au spa ou au spa. Rechargez vos énergies en vous évadant avec le vélo, en nageant tranquillement ou en recevant une session de reiki. Il est également important que vous preniez soin de vous à l'extérieur: épilation au laser, cellulite, alopécie ..., corrigez-les avant qu'il ne soit trop tard et vous vous sentirez mieux.

    Parce que l'estime de soi est l'un des axes centraux de la santé. Gardez votre motivation élevée dans tout ce que vous faites et recherchez toujours de nouveaux objectifs et de nouvelles récompenses pour que votre corps, votre esprit et votre esprit restent actifs. Et n'oubliez pas de toujours sourire, mauvais temps, bon visage.

  • Avoir un enfant

    Pourquoi pas. Cette année peut être la bonne pour agrandir la famille. Un bébé est une joie indescriptible et l’une des étapes les plus importantes de la vie de tout être humain. La peur de la grossesse ou le fait de savoir comment bien s'occuper et éduquer un enfant empêchent de nombreux couples d'atteindre cet objectif, mais vous trouverez dans nos pages de nombreux conseils qui vous permettront de dissiper vos doutes quant au processus complexe de la maternité. Comment tomber enceinte aux soins que vous devez suivre pendant les neuf mois de la grossesse et après la naissance de votre tout-petit, dans la période post-partum. Si vous décidez que c'est l'année, nous vous accompagnerons chaque semaine.

  • Plongez dans la santé

    Ne réfléchissez pas, en savoir plus sur la santé vous aidera à prendre soin de vous et des vôtres. La connaissance et l'utilisation de votre esprit vous aideront à évoluer en tant que personne sous tous ses aspects. Encouragez votre curiosité, lisez davantage, fouillez dans ce qui vous inquiète, restez au courant et découvrez tout ce qui se passe autour de vous (par exemple, dans notre section actualités), demandez à et échangez avec votre communauté pour élargir vos horizons et résoudre vos problèmes. des doutes ou aider à résoudre ceux des autres. Pour cela, une bonne idée est de vous rapprocher des réseaux sociaux. Un dernier souhait pour cette année 2017 qui commence:être heureux, est le meilleur remède contre la maladie.

RAMADAN 2019????: RECETTES SIMPLES, ÉCONOMIQUES ET SAINES POUR MAIGRIR (Septembre 2019).