Si après avoir lu ceci, vous pensez que vous n'êtes pas assertifne t'inquiète pas La bonne nouvelle est que l'affirmation de soi peut être apprise à tout moment de votre vie. Pour cela, nous vous proposons ci-dessous quelques techniques pour commencer lorsque vous adoptez un style de communication assuré:

  • Technique de disque rayé (ou cassé): Répétez le même argument encore et encore, patiemment et calmement, sans entrer dans les discussions, mais sans en changer le contenu, en évitant la possibilité que votre interlocuteur "renverse les rôles". Vous devez prendre soin de votre communication non verbale afin qu'elle ne semble pas intolérante.
  • Banque de brouillard: accepter la partie de la raison de l'autre personne sans discuter. Dites-lui qu'il a en partie raison dans son argumentation, mais que le vôtre en est un autre. Exprimez maintenant le vôtre tranquillement.
  • Report assertif: Nous reportons la discussion pour une autre circonstance où vous êtes moins en colère.
  • Relativise l'importance de ce qui est discuté: Relativise l’importance du désaccord et de la discussion qu’il suscite; Vraiment, ce qui est arrivé est assez grave pour avoir cette discussion?
  • Fraccionar les sujets: Évitez d’entrer ou d’enlever des chiffons sales. Lorsque la discussion se poursuit ailleurs, elle utilise l'expression "Ce que cela a à voir ... avec ...". Ce fait vous aidera à concentrer le problème sur le sujet de la discussion.
  • Question technique assertive: Lorsque nous pensons qu'ils nous critiquent injustement ou que nous ne comprenons pas bien la raison de ces critiques, demandez à votre interlocuteur de quoi il parle en parlant de ce qu'il vous accuse (par exemple, que voulez-vous dire exactement par le fait que je ne suis pas une personne engagée?). Si vous avez raison, cela vous aidera à changer et vous tirerez profit des critiques. Si vous ne l'avez pas, vous le limiterez.

Conseils psycho : apprendre à s'affirmer (Septembre 2019).