De toutes les périodes décrites, celle de l’âge scolaire (entre 6 et 12-14 ans) est la plus grande en termes d'années et la plus variable en ce qui concerne les caractéristiques influentes de son régime alimentaire. L'enfant acquiert de l'autonomie lorsqu'il fait ses choix nutritionnels et est capable de faire passer ses préférences avant toute autre raison de faire une sélection. Parfois, vous définissez ou définissez des rôles modèles qui ne sont pas très appropriés et le groupe d'amis ou de camarades de classe est très important dans votre vie. Vous pouvez utiliser n'importe quel outil pour vous sentir accepté et intégré, y compris la nourriture. C'est une étape dans laquelle il est déconseillé de baisser la garde face aux bonnes habitudes que l'enfant possède déjà et de ne pas relâcher trop la vigilance face aux aliments, même si cela se fait de manière camouflée et subtile.

Dans l’organigramme actuel de nos enfants, les aliments qui ne devraient pas être présents à tout moment à la table sont beaucoup plus utiles que les conseils. Mais surtout, vous devez éviter les extrêmes: surpoids et obésité dus à un apport excessif et très généralement composés d’aliments préparés riches en sucres et en graisses accompagnés d’une faible activité physique, mais aussi à l’extrême de certains comportements obsessifs vis-à-vis de l’alimentation, de ses calories et de la manière ils nous font grossir ou pas. En ce sens, il ne faut pas oublier que la limite supérieure de ce groupe d'âge inclut déjà la préadolescence.

Vert que je t'aime vert

Si nous parlons de superaliments pour les enfants de 6 à 14 ans, le groupe vedette de cet âge, sans nuire aux autres, pourrait être celui des légumes et légumes. Tous les composants de cet ensemble sont bien reçus en tant que plat de référence. Justifier ce choix est relativement simple et logique. C’est l’un des groupes les plus rejetés à ce stade, souvent parce qu’à la maison, il n’ya pas d’habitude de le prendre. Ce sont des aliments qui doivent être pris tous les jours et à une fréquence de deux ou trois fois. L'un d'eux à l'état brut, c'est-à-dire en salade.

Par conséquent, nous pourrions choisir le simple salade de légumes comme superaliment à l'âge scolaire, en l'occurrence ultra-rapide, pour son pouvoir rassasiant, qui se remplit sans contribuer par de nombreux kilocalories, pour sa polyvalence, pour son apport en fibres contribuant à prévenir la constipation, pour son caractère antioxydant, pour son affinité avec tous les aliments , pour sa possibilité de variation dans des ingrédients mieux adaptés aux goûts personnels, pour sa richesse nutritionnelle qui complète tout régime alimentaire sans nécessiter de supplémentation supplémentaire, et même pour son caractère éducatif, car introduire des salades de manière normale et normale implique maturité importante dans la croissance et le développement personnel de l'enfant.

Santé : vivre mieux pour moins cher ? - Tout Compte Fait (Septembre 2019).