Tout au long de l’année, il est important de garder une trace de ce que nous mangeons, pour nous et pour le futur bébé, mais si vous êtes enceinte en été Il est conseillé de suivre certaines recommandations spéciales, à la fois pour se sentir plus à l'aise et pour éviter les problèmes:

  • Il est essentiel de prendre soin de la nourriture. Les repas lourds et lourds doivent être évités. En été, il est normal que votre appétit diminue, mais vous ne devez pas négliger votre alimentation. Vous pourrez ainsi profiter des heures les plus fraîches pour manger plus à fond, par exemple au petit-déjeuner et préparer des plats légers pendant la journée. Pour les dîners, vous pouvez vous tourner vers le poisson, vous obtiendrez ainsi les nutriments nécessaires sans vous sentir lourd.
  • Il doit recourir à des fibres abondantes, comme celles des fruits et des légumes. De plus, sa teneur en eau élevée aidera à garder le corps bien hydraté.
  • N'oubliez pas l'hydratation continue tout au long de la journée: eau, jus, fruits, boissons isotoniques. En quittant la maison, il est conseillé de toujours emporter une bouteille d'eau pour rester bien hydraté et résister au mieux à la chaleur.
  • Contrôle le sel dans les aliments et les aliments. Un excès de sodium augmente la rétention d'eau, un problème courant pendant la grossesse.
  • En vacances, nous mangeons habituellement plus souvent à l'extérieur de la maison. Essayez de contrôler ce que vous demandez et de ne pas commander des plats avec des sauces, des fruits de mer, des œufs ou des produits similaires faits maison dans des endroits qui ne vous font pas confiance, car la chaleur ou une mauvaise conservation peut les endommager et les conséquences gastro-intestinales peuvent vous rendre difficile.
  • Les plats froids sont une bonne option pour continuer à conserver vos bonnes habitudes du reste de l’année à l’été, car ils vous permettent de manger des légumes et des légumes en salade, des soupes froides ou des gaspachos et davantage de fruits.
  • Attention toutefois aux salades: si vous ne les avez pas préparées vous-même, assurez-vous qu'elles ont été bien lavées, surtout si vous n'êtes pas immunisé contre la toxoplasmose. Évitez de les préparer avec des produits fumés afin de ne pas avoir à vous soucier des anisakis. Et n'abusez pas des vinaigrettes comme la mayonnaise ou ali oli, en tout cas, rappelez-vous que les produits industriels sont plus sûrs que ceux fabriqués à la maison.

GROSSESSE - 10 ALIMENTS À ÉVITER ENCEINTE II AfrolifeDeChacha (Août 2019).