Il existe des cas dans lesquels il est inévitable de subir un stress, mais malgré cela, le défi consiste à gérer cette situation de la meilleure façon possible. Voici quelques stratégies pour prévention du stress:

1

Exercice physique

L'exercice physique aide à se détendre et à interagir avec ses amis ou sa famille. Il sert à dissiper les tensions et à conjurer les pensées négatives.

2

Le repos

Dors assez. Profitez des vacances et des week-ends comme temps de loisirs et déconnectez-vous des problèmes au travail lorsque la journée de travail se termine.

3

Le régime anti-stress

Il est nécessaire d'éviter de surcharger l'organisme avec des digestions lourdes. Il est conseillé de suivre un régime alimentaire sain et équilibré, de ne pas abuser de l'alcool ni de substances excitantes telles que la caféine, et de profiter du moment du repas pour faire une pause, ce qui sert à promouvoir les relations sociales et familiales.

4

Organisation

Il est important d'apprendre à s'organiser, de savoir comment répartir le temps de repos et d'établir des priorités lorsqu'il n'est pas possible de terminer toutes les tâches.

5

Résolution de problèmes et prise de décision

Prenez des décisions en essayant de suivre un processus logique, sans fuir les problèmes, et en les confrontant pour décider de la meilleure alternative dans chaque cas.

6

Interprétation de situations et de problèmes

Parfois, les conséquences négatives d'un événement ou d'une situation ont tendance à être exagérées, conduisant à des analyses catastrophiques et à des souffrances pour des problèmes qui n'existent pas et des faits qui ne se sont pas encore produits.

Vous devez agir naturellement et faire face à des situations sans vous soucier de ce que les autres peuvent penser.

7

Attributions et estime de soi

C'est bien d'aimer et de bien se faire plaisir. Si une chose a été bien faite, félicitez-la et, si elle a échoué, reconnaissez que vous n'avez pas agi correctement et essayez de rectifier les erreurs, sans culpabilité ni pensées négatives à votre égard. Renforcez votre estime de soi

8

Relations avec les autres

Renforcez les comportements positifs avec les gens de l'environnement et essayez de corriger ceux qui sont négatifs.

Le stress au travail, le démasquer pour le prévenir [Film complet] (Août 2019).