Les enfants et les personnes âgées sont les groupes les plus sensibles aux effets négatifs du froid, car leur système immunitaire est immature ou affaibli, explique le Programme de nutrition et de santé (NUSA). Alors qu'un adulte souffre de deux à quatre rhumes par an, il est possible que jusqu'à 10 épisodes par an surviennent chez les plus petits, selon les données de la Société espagnole de pneumologie et de chirurgie thoracique (SEPAR).

Conseils nutritionnels pour renforcer le système immunitaire des enfants et des adultes

Avec une alimentation équilibrée et parfois complétée, vous pouvez contribuer à renforcement du système immunitaire. "Chez le nourrisson, le lait maternel est le meilleur moyen de renforcer ses défenses, car sa composition, d'une grande complexité, fournit tous les éléments dont l'enfant a besoin pour réussir sa croissance et prévenir les maladies, et pas seulement pendant l'allaitement , mais plusieurs années après le sevrage ont eu lieu.

Dans le reste des enfants, il est conseillé d'éliminer la malbouffe et de suivre un régime alimentaire riche en purées de légumes et légumineuses, de céréales, de poisson ou de viande. Il est également essentiel de consommer des fruits avec une teneur élevée en vitamines A, C et E et une hydratation adéquate ", explique Valter Lombardi du groupe EuroEspes.

En ce qui concerne la population âgée, l'impact des infections respiratoires associé à un système de défense bas ou à des maladies concomitantes peut entraîner des complications graves. Et s’il existe des problèmes d’alimentation, il n’est souvent pas suffisant de suivre un régime alimentaire varié et équilibré, et il est conseillé de prendre suppléments nutritionnels (toujours gouverné par un professionnel). Lombardi conseille "à partir du troisième âge, le système immunitaire a besoin d'un apport régulier en protéines, vitamines, minéraux et probiotiques, difficile à obtenir uniquement par l'alimentation, d'où la consommation d'aliments à base d'extraits marins, de plantes réels, vitamines A, C et E, magnésium, zinc et sélénium ils sont une bonne option pour garantir que notre système immunitaire dispose de tous les éléments nécessaires pour remplir sa fonction. "

Je libère mes blessures intérieures (Août 2019).