Beaucoup de gens pensent que passer un ou deux jours à faire de l'exercice physique intense peut avoir des effets bénéfiques sur leur santé, bien que le reste de la semaine soit sédentaire. Cependant, une petite étude menée par une équipe de chercheurs de l’Université du Texas à Austin (États-Unis) a montré que plus de 13 heures par jour assis il annule les effets métaboliques bénéfiques de l'exercice ponctuel, tels que la protection de la santé cardiovasculaire ou du diabète.

La recherche, qui a été publiée dans le Journal de psychologie appliquée, a analysé 10 étudiants en bonne santé physiquement actifs. Le test consistait à rester quatre jours assis pendant au moins 13 heures ou à donner moins de 4000 pas par jour, en plus de modifier leur régime alimentaire, de réduire les calories pour les empêcher de prendre du poids et de modifier leur métabolisme. Le matin du cinquième jour, ils devaient prendre un petit-déjeuner à base de lait, de crème et de crème glacée fondue, tous saturés de sucre et de gras.

L'organisme libère des substances biochimiques nocives lorsqu'il est inactif et interrompt la production d'autres agents bénéfiques générés par l'exercice physique

Afin de savoir comment le métabolisme agissait avant ce type d’aliments et après une période d’inactivité physique, les taux de glucose sanguin, de triglycérides et d’insuline des participants ont été mesurés au cours des six heures suivant le petit-déjeuner. La phase suivante du procès devait rester sédentaire pendant quatre autres jours, à la différence que la quatrième nuit, ils devaient courir pendant une heure. Le lendemain matin, ils prenaient le même petit-déjeuner et l’effet de ces aliments sur leur métabolisme était mesuré de la même manière.

Être assis provoque un ralentissement du métabolisme

Les chercheurs ont découvert que l'inactivité altère notre métabolisme, car le fait de rester quatre jours avec peu d'activité physique le rend lent et surchargé. Ils ont découvert que même quelques heures après le petit-déjeuner, les participants avaient taux de glucose élevés dans le sang et les triglycérides, en plus d'une faible sensibilité à l'insuline.

S'agissant de la deuxième phase du test, ils ont constaté que l'exercice n'améliorait pas ces niveaux de triglycérides, de glucose et d'insuline, ils affirmaient donc que l'inactivité pouvait affaiblir les bénéfices procurés par l'exercice physique. En conclusion, on pourrait dire que les personnes qui travaillent de longues heures assis ou qui ont une attitude sédentaire ne pourraient pas améliorer leur santé en faisant un ou deux jours d’exercice intense par semaine, selon l’étude.

Bien qu’ils ne puissent pas établir les causes de cette association, Edward Coyle et le reste des auteurs estiment que cela pourrait être lié au fait que l’organisme génère substances biochimiques nocives quand il passe beaucoup de temps inactif et interrompt la production des autres qui sont bénéfiques et qui sont libérés lors de l'exercice. Ils recommandent donc aux personnes de rester actives tous les jours, en se levant toutes les heures de la chaise pour faire une petite promenade.

de la couche au pot : 5 astuces pour apprendre la propreté (Septembre 2019).