Une étude réalisée par l’Institut national de la santé publique et de l’environnement et de l’Université de Wageningen aux Pays-Bas, qui a été publiée au Revue européenne de cardiologie préventive, a révélé qu'un sommeil minimum de sept heures par jour réduit jusqu'à 65% le risque de développer une maladie cardiovasculaire, à condition qu'il s'accompagne d'autres habitudes de vie saines, telles que la pratique régulière d'exercices physiques, une alimentation équilibrée et l'absence de tabagisme ou de maltraitance. alcool

Les chercheurs ont suivi 6 672 hommes et 7 967 femmes pendant 12 ans, analysant leurs habitudes de vie. Au cours de cette période, 607 événements cardiovasculaires se sont produits (111 accidents vasculaires cérébraux, 129 décès dus à une maladie cardiovasculaire et 367 infarctus du myocarde non mortels).

Les personnes qui dorment mal ont une fonction endothéliale plus mauvaise et un risque accru d'artériosclérose et d'autres troubles cardiovasculaires

Il a été constaté que les personnes ayant un mode de vie sain - celles qui ne fumaient pas, qui faisaient de l'exercice et qui suivaient un régime alimentaire équilibré avec une consommation modérée d'alcool - avaient 57% moins de risque de développer une maladie cardiovasculaire et 67% de moins de mourir. à cause d'un problème cardiaque.

Si, en outre, ces personnes dormaient au moins sept heures par jour, les pourcentages augmentaient respectivement de 14% et 22%. Un repos insuffisant était associé à une incidence plus élevée d'excès de poids, d'obésité, d'hypertension et de taux plus élevés de cholestérol et de triglycérides.

Cependant, et comme l'a révélé une autre étude menée par plusieurs centres universitaires aux États-Unis, la qualité du sommeil, et pas seulement sa quantité, est fondamentale pour le maintien d'une bonne santé. Ainsi, après avoir soumis les participants à des enquêtes, à une polysomnographie et à d’autres tests pour évaluer la qualité de leur repos, il a été observé que les personnes qui dorment mal présentaient une fonction endothéliale moins bonne et un risque accru d’artériosclérose et d’autres troubles cardiovasculaires.

10 Habitudes Étranges Mais Pourtant Simples Qui T'aideront à Vivre Plus Longtemps (Août 2019).