La position que nous adoptons pendant le sommeil affecte également la qualité de notre repos. Selon les experts de l'Association professionnelle des physiothérapeutes de la Communauté de Madrid (CPFCM), dormir sur le ventre est une habitude qu'il faut corriger car, dans cette position, la courbure lombaire augmente, ce qui entraîne des problèmes tels que lombalgie, tendinite, cervical des ligaments, et même d'autres troubles musculo-squelettiques qui se manifestent généralement lorsqu'ils sont très avancés.

Cet organisme vient de lancer une campagne d’information qui vise à faire connaître les blessures que nous pouvons subir en raison de telles habitudes inappropriées. Ceci est «12 mois, 12 conseils santé», qui comprend un court métrage qui détaille, entre autres, les risques de dormir la tête en bas.

En dormant la tête en bas, le cou reste en rotation pour pouvoir respirer, ce qui augmente la courbure lombaire et provoque des maux de dos

Comme l'explique José Santos, secrétaire général de la CPFCM, lorsque nous dormons sur le ventre, le cou reste bouché pour respirer et, de cette manière, la courbure cervicale change et la région lombaire se développe. Cette position forcée favorise l'apparition de douleurs lombaires et peut causer des blessures à long terme.

En fait, Santos souligne que les mauvaises postures que nous adoptons pendant le sommeil affecteront nos performances le lendemain. Selon les spécialistes de la CPFCM, la meilleure position pour bien dormir est de se tenir d'un côté, car cette position permet à la colonne vertébrale d'être horizontale et aux contraintes mieux réparties.

En ce qui concerne les oreillers et les matelas, les spécialistes disent que, dans le cas des oreillers, ils devraient permettre d’aligner les cervicales sur le reste de la colonne et que le matelas le plus approprié est le matelas mi-dur. La literie, meilleure si elle est faite avec des fibres naturelles - coton, lin ... - car la peau respire mieux. Et la température de la chambre devrait osciller entre 18 et 20 degrés.

Mal de ventre – 10 signes pour reconnaître l'appendicite – Symptômes de l’appendicite (Août 2019).