Le rêve est fondamental pour la santé physique et mentale de l'être humain qui lui permet réinitialiser votre esprit pour obtenir un état optimal pour faire face à une nouvelle journée. À présent, une nouvelle étude réalisée par des membres de l’Université Western Ontario (Canada) a établi la nécessité de trouver la période de repos idéale. entre 7 et 8 heures.

La recherche, dirigée par Adrian Owen et connue comme la plus grande étude au monde sur le sommeil et la cognition, a été publiée dans la revue Le sommeil, réalisé des questionnaires à plus de 40 000 personnes âgées en moyenne de 41,7 ans. habitudes de sommeil, les médicaments qu’ils ont pris, leur lieu de résidence et le type d’éducation qu’ils ont reçu. Après avoir eu toutes ces données, les auteurs les ont soumis à 12 tests de cognition, qui mesuraient le raisonnement, les compétences linguistiques et la mémoire à court terme des participants.

L'excès ou le manque de sommeil affecte les habiletés verbales et le raisonnement

La moitié des personnes ayant participé à l'étude ont déclaré dormir moins de 6,3 heures par nuit et une petite partie en reposait quatre heures ou moins par jour, ce qui, selon les causes de la recherche que vous avez fonctions cognitives équivalent à ceux avec des personnes de huit ans ou plus.

Les personnes qui dorment quatre heures ou moins ont des fonctions cognitives correspondant aux personnes âgées de huit ans

En général, ils ont observé que le score aux tests de mémoire à court terme restait stable pendant toutes les périodes de sommeil des participants, mais que cela ne se produisait pas de la même manière dans le cas des capacités verbales ou du raisonnement, qui étaient observés. gravement touché par le manque de repos. L’étude concerne les personnes ayant des responsabilités qui dorment beaucoup ou qui rencontrent peu de problèmes de raisonnement, de communication et qui résolvent leurs problèmes quotidiens.

Cependant, ils ont également signalé que les participants qui dormaient plus que d'habitude la nuit précédant le test (plus proche de la quantité optimale) étaient associés à une meilleure performance, ce qui suggère qu'une seule nuit de sommeil pourrait être bénéfique pour la cognition. , alors qu’une nuit de mauvais sommeil peut affecter négativement une personne qui "dort normalement normalement".

Sommeil pour détoxifier le cerveau

Mais aussi les deux fonctions cognitives étaient pires chez ceux qui dormaient plus de huit heures. Comme l'explique Conor J. Wild, l'un des auteurs de l'étude, pendant le sommeil, le cerveau utilise le liquide céphalo-rachidien pour clair le cerveau des déchets comme protéine bêta-amyloïde, associée à la maladie d’Alzheimer et à d’autres problèmes neurologiques.

Lorsque nous dormons peu, nous ne laissons pas ce processus aboutir. Il ne sera donc pas totalement efficace. Si nous le faisons plus longtemps que recommandé, nous pouvons subir ce que les scientifiques déterminent. 'Inertie du sommeil', qui selon le Dr Wild est comme un état nébuleux dont il est difficile de sortir et qui affecte la cognition.

Ginseng : immunité basse, fatigue, épuisement, cancer (Août 2019).