Bien dormir contribue à augmenter les avantages d'un mode de vie sain comprenant la pratique d'exercices physiques réguliers, d'éviter le tabac, une consommation modérée d'alcool et une alimentation équilibrée, en termes de prévention des maladies cardiovasculaires (MCV). , selon les conclusions d'une étude publiée dans le "European Journal of Preventive Cardiology".

La recherche a montré que le respect de ces modes de vie sains réduisait déjà le risque de MCV jusqu'à 57%, mais si l'on ajoutait également à ces facteurs un "sommeil suffisant", c'est-à-dire sept heures ou plus par nuit, l'avantage de La protection générale a encore augmenté, atteignant 65% moins de risque de développer une maladie cardiovasculaire et jusqu'à 83% moins de risque de souffrir d'un événement cardiovasculaire mortel.

En prenant en compte uniquement la durée du sommeil, il a été observé que le risque de développer une maladie cardiovasculaire diminuait de 22% chez les personnes qui dormaient suffisamment.

Dans cette étude, appelée Projet de surveillance des facteurs de risque de maladies chroniques (MORGEN), 6 672 hommes et 7 967 jeunes femmes en bonne santé ont participé au début de l’enquête, qui ont été suivis pendant une période moyenne de 12 ans. Les données correspondant à l'activité physique, à la consommation d'alcool et de tabac, au régime alimentaire et à la durée du sommeil des volontaires ont été enregistrées.

En s'intéressant uniquement à la durée du sommeil, les chercheurs ont observé que, chez les personnes qui dormaient suffisamment, le risque de développer une maladie cardiovasculaire diminuait de 22% et celui des MCV mortelles de 43% par rapport aux personnes ne dormant pas suffisamment.

Les auteurs du travail ont expliqué que le fait de dormir quelques heures avait déjà été indiqué comme facteur de risque indépendant de contracter une maladie cardiovasculaire dans des études antérieures, mais que celles-ci ne montraient pas l'impact d'un sommeil de qualité sur les bénéfices d'autres personnes. quatre facteurs de vie en bonne santé qui ont été inclus dans cette nouvelle étude.

En ce qui concerne le nombre d'heures de sommeil jugé suffisant, Monique Verschurem, de l'Institut national de la santé publique et de l'environnement des Pays-Bas et chercheuse principale de l'étude, a déclaré que sept heures suffiraient probablement à la plupart des gens. . Toutefois, et selon une étude précédente, également réalisée par votre groupe, les personnes qui dorment moins que cette heure, mais se lèvent reposées n'augmentent pas leur risque de maladie cardiovasculaire.

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