Les changements hormonaux de la ménopause modifient les rythmes biologiques des femmes, qui peuvent en souffrir problèmes de sommeil qui l’empêchent de dormir aux heures qui lui étaient habituelles ou d’avoir un repos de qualité inférieure qui affecte sa vie quotidienne. À cela s’ajoute le fait que, à mesure que les gens vieillissent, le sommeil devient plus léger et les réveils nocturnes plus fréquents. En fait, certaines femmes se réveillent fréquemment et commencent à avoir difficultés à s'endormir quelques années avant la ménopause, pendant la phase de transition.

Certains des symptômes de cette phase influencent la qualité du sommeil. De nombreuses femmes ménopausées se réveillent souvent la nuit avec agitation, d'autres en raison de bouffées de chaleur nocturnes (avec une chaleur intense ou des frissons), ce qui provoque davantage d'anxiété. En fait, les bouffées de chaleur sont l'une des principales causes d'altération du sommeil à la ménopause. Si elles sont nocturnes, elles peuvent provoquer une transpiration abondante et vous vous réveillez une ou plusieurs fois par nuit.

Il est important de se rappeler qu'il a été prouvé que dormir des heures moins que nécessaires ont des répercussions négatives sur la santé, telles qu'un risque accru de surpoids ou d'obésité, moins d'attention et de capacité de réaction, une perte de mémoire, des altérations de la peau et de la vue, une somnolence pendant la journée pouvant causer des accidents et encore plus susceptibles de souffrir de problèmes émotionnels, tels que la dépression, résultant d’un repos insuffisant.

Avec rêves interrompus et légers, les femmes qui souffrent de ces troubles ont le sentiment que leur qualité de vie est diminuée. La nuit, ils ne se reposent pas et le lendemain, ils se sentent généralement faibles, irritables et ont même du mal à se concentrer sur leurs tâches professionnelles ou quotidiennes. Comme nous l’avons indiqué, l’absence persistante de sommeil réparateur peut avoir des conséquences sur la santé physique et mentale. Il est donc indispensable de remédier à ce problème à tout âge, mais plus encore pendant la ménopause, afin accumulation des symptômes n'affecte pas aussi notre humeur.

9 ASTUCES contre l'INSOMNIE [et pour retrouver le sommeil] (Août 2019).