L’idéal, conseillent les experts, est de commencer à prendre de l’acide folique trois mois avant la grossesse - est toujours prescrit dans la soi-disant visite préconceptionnelle, recommandé à tous les couples qui envisagent de procréer - et, si cela prend plus de temps pour tomber enceinte, rien ne se passe, le acide folique Il n'a pas d'effets secondaires. Dans tous les cas, vous devriez toujours consulter un médecin pour vous dire quoi prendre et à quelle dose.

Si vous êtes déjà enceinte, votre gynécologue vous prescrira une préparation dès la première visite et vous la poursuivrez jusqu'à la fin du premier trimestre de votre grossesse. Ensuite, ce sera lui qui vous dira s'il est nécessaire de continuer avec ce supplément, qui est parfois prescrit lorsque la femme enceinte souffre d'une forme d'anémie.

Si vous vomissez régulièrement au cours du premier trimestre de la grossesse, essayez de prendre le supplément au moment de la journée et avec la nourriture que vous conservez le mieux.

Une alimentation riche en folates ne suffit-elle pas alors?

Non, une alimentation riche en folates ne suffit pas pour couvrir la dose nécessaire de cette vitamine chez la femme enceinte, car:

  • En moyenne, 70% des folates contenus dans les aliments sont détruits par la chaleur, la cuisson, le contact avec l'air et le temps de stockage. Les légumes perdent jusqu'à 80% lorsque vous les cuisez.
  • Les folates naturels sont absorbés moins bien (50% en moyenne) que leurs dérivés artificiels (100%), car le corps a besoin de les métaboliser auparavant. De plus, l'absorption est très variable d'un aliment à l'autre.
  • Par conséquent, on estime que seulement 25 à 50% de la vitamine B9 contenue dans les aliments est utilisée.

Le meilleur: combinez les deux, une alimentation équilibrée riche en légumes, fruits et grains entiers, avec la prise d’un supplément d’acide folique.

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