Le manque de temps est la principale excuse que nous mettons en avant pour ne pas faire de sport et essayer de justifier la paresse. Heureusement, il n’est pas nécessaire de passer deux heures par jour au gymnase pour mener une vie saine et de se pratiquer au quotidien tout simplement courir -ongle carrière intense de juste dix minutes- est un exercice aussi efficace pour améliorer la qualité de vie et la longévité que courir pendant une heure, comme l'a révélé une étude menée par le Institut Cooper de Dallas (États-Unis).

La chose la plus surprenante de l’étude, qui a suivi 15 années de plus de 50 000 personnes âgées de 18 à 100 ans et à laquelle plusieurs universités américaines ont collaboré, c’est que les personnes qui ont exercé cette carrière minimaliste Ils ont obtenu des résultats similaires en termes de bienfaits pour la santé et d’espérance de vie par rapport aux athlètes entraînés à courir un marathon, par exemple.

Courir pour tout le monde

Le courir il peut être pratiqué n'importe où et l'équipement de sport nécessaire est adapté aux vêtements et chaussures confortables et adaptés au climat et à la surface sur laquelle il va courir. En outre, il convient à presque tout le monde, même si vous devez consulter au préalable un spécialiste en cas d'empêchement physique (maladie ou blessure) décourageant ce type d'exercice.

Une étude a montré que dix minutes de course quotidiennes réduisaient le taux de mortalité prématurée de 30%, tandis que le nombre de décès dus à une maladie coronarienne diminuait de 45%.

Le tout simplement courir L’avantage supplémentaire réside dans le fait que nous pouvons exploiter toutes les lacunes de notre emploi du temps chargé pour exécuter ces dix minutes, même sans quitter votre domicile. Les articulations sont plus petites et il est possible de contrôler l'intensité de l'exercice.

Les experts recommandent que pour commencer à pratiquer tout simplement courir, comme dans tout autre sport, vous échauffez avec des étirements pour éviter les blessures. Les résultats de l'étude américaine ont montré que la course de dix minutes réduisait le taux de mortalité prématurée de 30%, tandis que les décès dus à une maladie coronarienne diminuaient jusqu'à 45%. Bien entendu, pour que l'exercice soit efficace, son intensité doit être moyenne ou élevée.

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