Lorsqu'une femme devient enceinte, elle peut déjà avoir des muscles du plancher pelvien affaiblis en raison d'autres facteurs de risque, tels que la pratique de sports de choc. Dr. Gema García Álvarez, experte gynécologue, TENA Focalisée sur vous Madame, avertit que le travail de prévention des dommages doit commencer avant l'accouchement et que toute femme enceinte présentant l'un des facteurs de risque suivants doit être évaluée et prise en charge. individualisé ou en groupe, par un kinésithérapeute:

  • Embonpoint au début ou prise de poids excessive au cours des premiers mois.
  • Première grossesse à partir de 38 ou 39 ans.
  • Histoire d'un accouchement précédent compliqué et qui n'a pas effectué de rééducation ultérieure.
  • Grossesse jumelle.
  • Présenter des pertes d'urine déjà au début de la grossesse.

Pour préserver la fonction du plancher pelvien pendant la grossesse, le gynécologue nous propose une série de recommandations de base:

Éviter le surpoids

Essayez de ne pas prendre plus de 11-12 kilos tout au long de la grossesse (moins si la femme était en surpoids avant de devenir enceinte).

Éviter la constipation

Le transit intestinal des femmes enceintes est toujours plus lent, des mesures hygiéno-diététiques extrêmes doivent être prises, car la constipation est directement liée au prolapsus des organes pelviens.

Effectuer des exercices de physiothérapie

Effectuez des exercices de physiothérapie de manière ciblée et intensive, indiqués pour le renforcement des muscles du plancher pelvien, "en particulier chez les femmes primipares qui présentent des symptômes au cours des premier et deuxième trimestres".

Apprendre la technique du massage périnéal

Réduire les risques d'occurrence les larmes Pendant le travail et en évitant l’épisiotomie, il est conseillé d’apprendre la technique de massage périnéal, qui sert à ce que les tissus entourant le vagin deviennent plus élastiques. Le périnée est la zone située entre le vagin et l'anus. Il est pratique de faire le massage tous les jours, à partir de la 34e semaine de grossesse, en l'appliquant préalablement aux mains et au périnée. huile de rose musquée favoriser la lubrification des tissus. Naturellement, avant et après le massage, vous devez vous laver les mains à fond. Trouvez la position qui vous convient le mieux et commencez à masser doucement l'extérieur du vagin; Ensuite, insérez les deux pouces dans le vagin et poussez légèrement sur les côtés et vers le bas. Il termine en massant la peau entre le vagin et l'anus.

Le périnée féminin (Août 2019).