Quand on pense à quoi adolescent faire une sorte de sport ou exercice physique, les recommandations suivantes doivent être prises en compte:

  • Jusqu'à l'âge de sept ans, l'enfant doit jouer.
  • Il n'est pas recommandé aux adolescents de se spécialiser dans un sport dès leur plus jeune âge.
  • Les compétitions sont découragées jusqu'à environ 13 ans.
  • Il est très important de faire un suivi médical du jeune, surtout s’il est en compétition.
  • La réalisation d'un sport individuel doit être accompagnée par un autre groupe, car ce dernier enrichit et améliore la personne, acquiert des valeurs telles que la camaraderie, l'action partagée, le travail en groupe, etc.
  • Il est pratique d'éviter à la fois une surcharge musculaire excessive et un mode de vie sédentaire.
  • Vous devez prendre en compte les goûts, les préférences et les inclinations de l'adolescent.
  • Dans des conditions de température élevée (32 ° C et une humidité relative élevée de 80%), il est déconseillé de faire de l'exercice.
  • Buvez de l'eau avant, pendant et après le sport pour éviter la déshydratation.
  • Lorsque vous pratiquez un sport, vous devez porter le vêtement de sport approprié, qui favorise la dissipation de la chaleur corporelle.

Contre-indications de l'exercice à l'adolescence

Les adolescents avec leurs index glycémiques non contrôlés devraient éviter de faire de l'exercice.

Il existe peu de contre-indications totales indiquant la nécessité d'interdire de manière absolue à l'adolescent la pratique du sport. Entre elles:

  • Diabète non contrôlé.
  • Insuffisance cardiaque.
  • Angine de poitrine instable.
  • Insuffisance respiratoire.
  • Infarctus aigu du myocarde.
  • Infections aiguës.
  • Hypertension artérielle sévère.
  • Maladies valvulaires (myocardite, péricardite ...).

Activité physique et santé pour les enfants et les adolescents (Septembre 2019).