La plupart des sports recommandés chez les personnes âgées

Il existe de nombreux exercices physiques adaptés à toutes les personnes, quel que soit leur âge, pour autant qu'ils ne soient pas effectués de manière excessive en termes de poids ou de charge de tension, à la fois générale et localisée.

La chose la plus remarquable est de savoir comment intégrer l’activité physique dans le style de vie des personnes âgées. C’est pourquoi elles recherchent des sports joyeux et amusants, qui sont le meilleur moyen de les pratiquer correctement et de se sentir à l’aise.

L’âge ne devrait pas être un obstacle à la pratique du sport, car plus ils consacreront temps et efforts à la conservation et à l’accroissement de leur capacité de mouvement, plus ils jouiront d’une indépendance et d’une vie sociale plus grandes.

Les activités physiques les plus pratiques pour les personnes âgées sont:

  • Marche
  • Faire du vélo à l'extérieur ou statique.
  • Danser.
  • Natation.
  • Yoga
  • Taichi
  • Gymnastique aérobique à faible impact.
  • Aquafitness (gymnastique sur l'eau).

Questions fréquentes

Est-ce suffisant pour une personne âgée de faire du sport?

Plusieurs études ont montré que, lorsqu'une personne marche à un rythme lent, avec énergie et désir trois jours par semaine, pendant environ une demi-heure, la densité minérale osseuse de la colonne vertébrale s'améliore légèrement.

Est-il conseillé d'exercer la force chez les personnes âgées?

Oui, il est conseillé de le travailler, car cela augmente leur mobilité et les rend plus indépendants dans leurs tâches quotidiennes.

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