Lire la suite appareils électroniques tels que les lecteurs électroniques, les smartphones, les tablettes ou les ordinateurs peuvent influencer l’état d’alerte et modifier la les habitudes de sommeil, selon une étude comparant les effets biologiques produits par la lecture dans un livre électronique à un livre imprimé, réalisée par des chercheurs du Brigham and Women's Hospital (BWH) à Boston (Massachusetts, États-Unis).

L'exposition à la lumière de courte longueur d'onde (ou bleu clair) émise par ces appareils avant de s'endormir interfère avec les rythmes circadiens du corps. Comme nous l’avons déjà constaté lors d’enquêtes précédentes, ce type de lumière supprime mélatonine (une hormone qui augmente habituellement pendant la nuit et intervient dans l'induction du sommeil) et accroît la vigilance. Par conséquent, la lecture sur ces écrans immédiatement avant le coucher peut affecter de manière marquée les habitudes de sommeil et de réveil et jouer un rôle clé insuffisance de sommeil, et dans lequel cette situation devient chronique.

L'exposition à une lumière de courte longueur d'onde - ou bleu clair - émise par des appareils électroniques avant de s'endormir interfère avec les rythmes circadiens du corps

Au cours de l'étude, 12 personnes lisent des livres électroniques sur un iPad ou des livres imprimés
quatre heures avant d'aller au lit pendant cinq nuits consécutives. Au hasard, certains volontaires lisent d’abord sur l’iPad et d’autres dans le livre imprimé. Il a été observé que ceux qui lisaient sur l'iPad mettaient plus de temps à s'endormir, passaient moins de temps en phase de sommeil paradoxal et présentaient une diminution de la sécrétion de mélatonine. De plus, ces personnes avaient un retard du rythme circadien de plus d’une heure et, bien qu’elles aient moins sommeil la nuit, elles étaient plus endormies et moins alertes le lendemain matin.

Les auteurs de l’ouvrage ont également analysé ce qui s’était passé lorsque d’autres appareils électroniques étaient utilisés pour lire des liseuses, des téléphones portables, des ordinateurs portables, etc., émettant de la lumière LED bleue. Comme l'explique Charles Czeisler, directeur de la Division du sommeil et des troubles circadiens de la BWH, on assiste depuis 50 ans à une réduction de la durée moyenne du sommeil et de sa qualité. De plus en plus de personnes utilisent des appareils électronique pour la lecture, le divertissement et la communication, en particulier les plus jeunes.

Par conséquent, ces chercheurs estiment qu’il est nécessaire de mener une enquête épidémiologique pour évaluer les conséquences que l’utilisation de ces écrans pourrait avoir sur la santé, car il est prouvé que la suppression chronique de la sécrétion de mélatonine par exposition à La lumière nocturne est liée à un risque accru de développer des pathologies telles que le cancer du sein, le cancer colorectal et le cancer de la prostate.

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