Le prévention des varices est particulièrement important lorsque vous avez antécédents familiaux des varices, ou il y a facteurs de risque cela peut vous faire suspecter son apparence possible. Par conséquent, nous devons suivre les recommandations visant à empêcher leur apparition, en particulier s’il existe des facteurs de risque qui ne peuvent être évités, tels que l’héritage, le sexe ou la grossesse.

Ce sont les dix clés pour prévenir les varices:

  1. En surpoids: le surpoids doit être évité, ce qui est si courant dans les sociétés développées, car il favorise l'apparition de varices. Vous trouverez ici des recommandations plus spécifiques pour prendre soin de votre alimentation en ce qui concerne vos varices.
  2. Constipation: Il est nécessaire de contrôler la constipation. Une alimentation riche en légumes, fruits, légumineuses et céréales, meilleures si elles sont entières, favorise les mouvements intestinaux. La fibre contenue dans ces aliments retient l'eau et rend les selles plus molles et volumineuses, facilitant ainsi le transit intestinal. Si cela ne suffit pas, vous pouvez utiliser des suppléments naturels tels que des graines de lin, des fibres riches ou un laxatif doux. Si la constipation persiste, vous devriez consulter votre médecin.
  3. Exercice: effectuez régulièrement des exercices physiques, en particulier la marche. La mobilisation des muscles des jambes aide à pousser le sang vers le cœur, l'empêchant de s'accumuler et de dilater les veines. C’est aussi un bon exercice de monter et de descendre les escaliers au lieu de prendre l’ascenseur. La pratique du cyclisme et de la natation sont des exercices tout aussi bons pour les jambes. Nous proposons ici quelques exercices spécifiques pour contrôler les varices.
  4. Chaussures: Vous devez éviter la chasse à plat ou les talons hauts, ainsi que les chaussures très serrées, car ils entravent le retour veineux et réduisent l'efficacité des muscles des jambes. Il est recommandé d’utiliser des chaussures larges et confortables, avec un talon compris entre 3 et 5 cm. Si vous remarquez une lourdeur dans vos jambes et même un gonflement, l'utilisation de bas de compression élastiques peut être un soulagement.
  5. Vêtements: N'utilisez pas de vêtements trop serrés car, en comprimant certaines zones, cela empêche le retour veineux.
  6. Posture: Ne restez pas debout longtemps sans bouger, ou ne restez pas assis les jambes croisées. Si le travail est essentiel, ils doivent faire de courtes promenades périodiquement, changer fréquemment la position de leurs jambes et, chaque fois que cela est possible, lever leurs jambes. Il est conseillé de dormir les jambes légèrement surélevées. Vous devez également éviter de vous asseoir les jambes pendantes
  7. Température: Évitez les températures élevées, en particulier lorsqu'elles n'affectent que les membres inférieurs, tels que les brasiers ou les chaufferettes dirigés vers les jambes, mais également l'exposition au soleil, le sauna ou les bains très chauds. C'est également une exposition déconseillée au froid intense car, bien que dans un premier temps, elle provoque la contraction des veines et puisse soulager certains symptômes, elle conduit ensuite à une dilatation veineuse qui aggrave le processus. Cependant, il est fortement recommandé d'avoir des douches de contraste dans les jambes, en alternant de l'eau chaude et froide pendant quelques minutes.
  8. Massages Une bonne mesure est un massage quotidien, couché et les jambes levées, de la cheville à la cuisse. Cela peut être pratique, surtout si des taches sont apparues, utilisez une crème contenant un anticoagulant pour tenter de les faire disparaître.
  9. Grattez: Bien que les varices produisent souvent des démangeaisons, il n’est pas nécessaire de les gratter, en particulier lorsque la peau est affaiblie, car une varice ou une plaie peut être brisée, facilement infectée et généralement difficile à cicatriser. En cas de démangeaisons, dues souvent au dessèchement de la peau, il convient d'utiliser une crème hydratante ou une crème variceuse spécifique, qui doit toujours être prescrite par un professionnel.
  10. Mesures d'hygiène: Il est recommandé, en particulier lorsque la peau est affaiblie, de nettoyer quotidiennement à l'eau et au savon les zones touchées afin d'éviter tout risque d'infections. Lorsque les ulcères sont apparus, ils doivent être traités en nettoyant la zone avec une solution saline et en appliquant des onguents contenant des substances cicatrisantes et des antibiotiques. Bien entendu, ces mesures doivent être établies par le médecin.

6 conseils à suivre si vous souhaitez éviter les varices. (Août 2019).