Bien entendu, comme pour tout autre type de blessure, l’objectif est de les empêcher par un bon échauffement et d’éviter les mouvements ou gestes mal exécutés qui pourraient entraîner des blessures. Bien que ce ne soit pas toujours facile à réaliser.

À prévenir la pubalgie nous devrions accorder une attention particulière à une série de des exercices comment sont:

  • Renforce les muscles stabilisateurs de la hanche.
  • Dosage des charges de travail. Lorsque nous remarquons une gêne, s'il est possible d'essayer de se reposer.
  • Utilisation du travail isométrique dans les adducteurs, les abducteurs, les obliques et dans le droit des abdominaux.
  • Travail d'amélioration musculaire des abducteurs, des adducteurs et des abdominaux.

COMMENT PRÉVENIR LA PUBALGIE ? (Septembre 2019).