Ces dix mesures vous aideront prévenir la fasciite plantaire, si vous êtes un coureur régulier ou si vous souffrez trop souvent de ce problème:

  • Évitez le surpoids et l'obésité, car les kilos en trop soumettent le fascia plantaire à un effort supplémentaire.
  • Portez toujours des chaussures appropriées, en particulier pour la marche et l'exercice.
  • Si possible, changez souvent vos chaussures de course et utilisez un modèle de correction si nécessaire.
  • Évitez de rester longtemps debout ou de marcher pieds nus, ainsi que des chaussures sans support, comme certaines sandales ou pantoufles.
  • Lorsque vous faites de l'exercice, alternez les marches avec d'autres activités sans incidence sur le fascia, telles que la natation et la bicyclette.
  • Lorsque vous marchez ou courez, essayez d’être sur des surfaces lisses et plates, en remplaçant l’asphalte par un revêtement plus doux et moins nocif pour le fascia.
  • Vous pouvez utiliser un type de bandage ou de fixation qui amortit mieux votre empreinte.
  • Faites régulièrement des exercices d'étirement des mollets.
  • Si vous souffrez de fasciite plantaire après avoir couru, vous pouvez appliquer de la glace dans la région.
  • Certains massages et thérapies peuvent non seulement soulager la douleur de la factite, mais également empêcher son apparition. consulter avec votre tête physio.

Taping fasciapathie plantaire (Août 2019).