Pour éviter votre malaise, il est préférable de prévenir l'apparition d'hémorroïdes corriger, dans la mesure du possible, les causes qui en sont à l'origine:

Nourriture

Il est très important de substituer un régime alimentaire insuffisant à un autre régime riche en fibres, fruits, légumes et légumes, et de consommer entre un litre et demi et deux litres d'eau par jour pour éviter la constipation. La fibre a la qualité d'absorber de l'eau et d'augmenter le volume de matières fécales, dont la consistance est plus douce et facilite donc son évacuation. Il est commode de réduire la consommation de sel, car il favorise la rétention de liquides et provoque donc une congestion veineuse. L'ingestion d'alcool, en revanche, nuit à la circulation sanguine, entrave la digestion et irrite l'estomac et les intestins.

Vous devez également modérer la consommation de certains aliments et irritants, tels que: piment, épices, moutarde, vinaigre, ail, oignon, graisse et café.

Exercice

La pratique régulière de sports doux, comme la marche ou la natation, tonifie les muscles, active la circulation et aide à améliorer le transit intestinal, réduisant ainsi le risque d'hémorroïdes. Cependant, certains sports tels que le cyclisme, l'équitation et la moto ne sont pas recommandés. Ni ceux qui impliquent de gros efforts (pour augmenter la pression sur la région ano-rectale), ni ceux qui impliquent des charges excessives (comme l'haltérophilie).

La posture

Essayez de ne pas rester debout ou assis pendant de longues périodes.

Déféquer

Il faut éviter les efforts lors de la défécation et de l'utilisation de papier hygiénique doux, de lingettes humides ou de bains à l'eau tiède pour nettoyer l'anus. De nombreuses personnes ressentent de la douleur lors de l'évacuation lorsqu'elles sont constipées et évitent ou retardent le moment d'aller aux toilettes, ce qui produit davantage de constipation et aggrave le tableau hémorroïdaire. Le temps d'aller aux toilettes ne doit pas non plus être retardé lorsque le besoin s'en fait sentir, pas plus que vous ne devriez passer beaucoup de temps assis sur les toilettes.

En surpoids

L'excès de poids, surtout si la graisse est concentrée dans l'abdomen, comprime les veines hémorroïdaires.

Vêtements

Ne portez pas de vêtements serrés.

Effort

Faire de gros efforts, comme soulever fréquemment des objets lourds, peut faciliter l'apparition d'hémorroïdes.

5 conseils de prévention contre les hémorroides. (Août 2019).