Après un accouchement vaginal, les experts recommandent de réaliser des exercices spécifiques (30 minutes par jour seraient suffisantes), dans le but de réhabiliter le muscles vaginaux et évitez ainsi que des blessures qui se terminent par une incontinence urinaire ou fécale puissent se produire.

Les exercices sont spécifiquement basés sur la relaxation et la contraction des muscles vaginaux, tels que la répétition de l'exercice suivant cinq fois: contractez les muscles vaginaux pendant dix secondes et reposez-vous encore dix secondes; et une autre série de cinq répétitions dans lesquelles vous devez contracter les muscles seulement pendant quatre secondes, vous détendre et rester au repos pendant huit secondes.

Ils sont aussi très efficaces sphères vaginales, dit 'Boules de Kegel', que vous pouvez trouver dans la pharmacie. Ce sont une ou deux balles avec un cordon qui portent une autre balle et qui, placées à l’aide d’un gel dans le vagin, vibrent avec le mouvement et stimulent ainsi les contractions des muscles du plancher. pelvien Le Dr García Gálvez souligne qu '"ils sont utiles en tant que rééducation" à la maison ", s'ils sont utilisés 15 à 20 minutes par jour, pendant au moins trois mois, à la même heure qu'un lot de Exercices de Kegel" Le gynécologue nous recommande de visiter le site Web TENA Dame, où il est expliqué, de manière simple et didactique, comment effectuer ces exercices.

Pour faciliter et accélérer la récupération des muscles du plancher pelvien après l'accouchement, il est conseillé de ne pas porter de vêtement moulant qui puisse comprimer la région, de boire une quantité suffisante d'eau (environ un litre et demi ou deux litres), et que vous urinez fréquemment. Et, ce qui est très important, prenez soin de votre régime et évitez de prendre du poids.

De l'avis de notre expert, "la physiothérapie donne des résultats fantastiques en réduisant de plus de 50% les symptômes (perte d'urine, douleur ...), mais il existe aussi des cas où l'importance et la fréquence des pertes sont importantes, ou le degré de prolapsus pelvien est grave et il n'y a pas d'autre choix que de recourir à la chirurgie, qui offre aujourd'hui d'excellents résultats. "

Le docteur García Gálvez explique que la chirurgie de la pathologie du plancher pelvien peut être vaginale ou abdominale, mais que "la chirurgie de l'incontinence urinaire aujourd'hui est essentiellement vaginale: bandes suburethral sans tension ou le plus moderne minibandas, est le "gold standard" en tant que traitement de la véritable incontinence urinaire d'effort et permet une guérison ou une amélioration significative en plaçant un ruban de polypropylène au-dessous de l'urètre, qui traverse dans certains cas ou est simplement ancré dans le "mini" dans les muscles obturateurs, apportant un soutien à l'urètre ".

En ce qui concerne la chirurgie du prolapsus, le spécialiste avertit qu '"elle est complexe et que chaque cas doit être individualisé, car il s'agit généralement de problèmes mixtes et peuvent aller de l'ablation de l'utérus via le vagin à la pose de mailles, avec ou sans aiguilles, par voie vaginale, qui soutiennent la vessie ou le rectum ... jusqu’à la laparoscopie moderne via l’abdomen pour fixer l’utérus ou le vagin à l’os sacré ".

Prévention des dommages au plancher pelvien

Même s'il n'y a eu ni grossesse ni naissance, avec le début de la ménopause, beaucoup de femmes ont des problèmes d'incontinence. Le docteur Garcia Gálvez précise que ce trouble est également lié à une perte de fonctionnalité des muscles du plancher pelvien, car "le processus de vieillissement des tissus de soutien et le déficit hormonal qui suppose la cessation de l'activité des ovaires, négativement sur le plancher pelvien ", et ajoute que l’atrophie et la faveur qui s’affaiblit, chez les femmes présentant plus de facteurs de risque (surpoids, constipation chronique, toux chronique ...), entraînent des pertes d’urine.

Pour prévenir les problèmes de musculature du plancher pelvien à maturité, le gynécologue recommande aux très jeunes femmes d'adopter des habitudes de "miction saine" et de faire de l'exercice ou du sport, "en pensant toujours à la protection du plancher pelvien, comme l'hypopressive abdominale". Dans cette ligne, vous pouvez trouver des ateliers et des vidéos éducatives sur le site Web TENA Centradaenti Dame, où les femmes peuvent connaître tous les aspects liés au fonctionnement de cette partie de leur corps.

Plus d'informations: TENA Lady centrée sur vous

Exercices des muscles abdominaux préservant le périnée (Août 2019).