Même s'il est le cancer qui a le taux de mortalité le plus élevé de notre pays, il est paradoxalement l'un des plus faciles à traiter et l'un de ceux qui offre le meilleur pronostic en cas de détection précoce. La survie actuelle moyenne en Espagne est d'environ 50% cinq ans après le diagnostic. Cependant, si on le détecte tôt, on estime que le cancer colorectal peut être guéri dans 90% des cas. Pour cela, il est nécessaire d'activer une série de mesures préventives dans deux directions: l'amélioration des habitudes de vie et la performance des tests de détection précoce.

Prévention primaire du cancer du côlon

Avoir des habitudes saines est essentiel pour prévenir le risque de souffrir d’un cancer, y compris celui-ci. En ce sens, il est pratique que vous sachiez lequel de ces changements simples vous pouvez commencer à partir d’aujourd’hui:

  • Prendre un régime équilibré

    • Le régime méditerranéen est le paradigme d'un régime sain, suivez-le.
    • Les aliments riches en fibres (grains entiers, légumineuses, farines de grains entiers, noix, légumes ...) sont bons pour votre corps, prenez-les souvent.
    • Inclure les aliments riches en acide folique, tels que les légumes à feuilles vertes, les légumineuses, les noix, les avocats, ainsi que les produits laitiers et les produits à base de vitamine D.
    • Essayez de vous conformer aux recommandations des experts et consommez cinq portions de fruits ou de légumes par jour.
    • Regardez toujours les étiquettes des produits que vous consommez, conservez-les conformément aux instructions des fabricants et consommez-les avant qu'ils ne se gâtent.
    • La viande rouge, et la consommation de graisse en général, augmente le risque de cancer, modère votre consommation au maximum deux fois par semaine.
    • Réduit la consommation de sucreries et d'aliments riches en sucres.
    • L'alcool est l'un des facteurs de risque les plus évidents, mettez-le de côté. 10 grammes d'alcool par jour augmentent le risque de cancer colorectal de 7%.
  • Ne pas fumer

    • Le tabac est une cause directe et indirecte d’un grand nombre de cancers. Ne jouez pas, éteignez le cigare.
  • Pratiquer des exercices physiques réguliers

    • Un minimum de 30 minutes par jour ou au moins 3 ou 4 jours par semaine va courir, nager ou marcher à un bon rythme. Tout sport est bon pour rester en forme et lutter contre le cancer.
  • Évitez les sédentaires

    • L'obésité et le surpoids sont des facteurs de risque de nombreuses maladies, y compris le cancer.
    • Essayez de rester actif et de contrôler votre poids en fonction de vos caractéristiques physiques. De plus, vous vous sentirez mieux en évitant un mode de vie sédentaire.

Prévention secondaire du cancer du côlon

À partir de 50 ans et jusqu'à 90 ans, il est recommandé de mettre en place des stratégies de dépistage périodiques afin de détecter un éventuel cancer colorectal et d'agir à temps. N'attendez pas pour présenter des symptômes évidents avant d'aller discuter de ce problème avec votre médecin, surtout si vous avez des antécédents familiaux ayant subi ce type de cancer (un cas de cancer du côlon sur quatre a une composante familiale ou héréditaire). L'Alliance pour la prévention du cancer du côlon recommande les tests de diagnostic suivants:

  • Le Test de dépistage de sang occulte dans les selles tous les un ou deux ans Ce test simple permet de réduire de 30% à 35% la mortalité par cancer du côlon, permettant ainsi de sauver environ 3 600 vies par an.
  • Le sigmoïdoscopie tous les cinq ans.
  • La coloscopie tous les dix ans.

Colon Cancer Prevention (Août 2019).