La plupart des personnes souffrant d'hypertension, du moins au début, ne présentent généralement pas de symptômes, ou ceux-ci sont très légers. C'est pourquoi on l'appelle "Le tueur silencieux".

La prévalence globale en Espagne est de 34% et atteint 68% chez les personnes de plus de 65 ans. Il est donc important de connaître la maladie et de savoir ce qui peut être fait pour améliorer le contrôle. Il est essentiel de savoir qu'un patient hypertendu peut avoir une pression artérielle contrôlée, mais ne cesse jamais de l'être, et s'il néglige les mesures de contrôle ou ne respecte pas le traitement, le risque de complications augmente considérablement.

Il est important que les jeunes conservent un mode de vie sain: un régime méditerranéen riche en fruits et légumes, un poisson prédominant sur la viande et pauvre en sel et en graisse; maintenir un poids adéquat et éviter un mode de vie sédentaire, il est recommandé de mener une activité physique en fonction des caractéristiques, de l'âge et de la capacité de l'individu. Cesser de fumer est une priorité pour les fumeurs.

Exercice contre l'hypertension

Pratiquer des exercices modérés et adaptés aux possibilités de chaque individu est un excellent moyen d’améliorer le contrôle de la pression artérielle, en plus d’aider à combattre d’autres facteurs de risque: améliorer le diabète et le cholestérol et maintenir ou atteindre un poids adéquat.

Dans ce cas, l'exercice est considéré comme efficace lorsqu'il est effectué pendant au moins 30 minutes, presque tous les jours de la semaine, avec une intensité modérée. À moins que le médecin ne le juge approprié, il est préférable d'éviter les exercices difficiles. Les exercices les plus recommandables sont la marche, le jogging, la danse, la natation, la bicyclette, etc.

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Nourrir pour prévenir l'hypertension

Nous recommandons le régime méditerranéen, caractérisé par l'abondance de produits frais d'origine végétale (fruits, légumes, céréales, pommes de terre, noix ...), la pénurie de produits riches en sucres raffinés et viandes rouges, la présence d'huile de l'olive comme source principale de graisse et la consommation de quantités modérées de fromage, de yaourt, de poulet et de poisson, ce qui est considéré comme un régime idéal pour la prévention des maladies cardiovasculaires.

L'apport calorique doit être suffisant pour maintenir le poids idéal. En cas d'hypertension, il est très important de limiter la consommation de sel. En ce qui concerne la consommation d'alcool, le médecin ne favorisera en aucun cas la consommation de boissons alcoolisées en tant qu'instrument de prévention cardiovasculaire.

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[SANTE] Prévenir et guérir de l'hypertension #CCVB (Août 2019).