Quelques churros au petit-déjeuner, quelques cannes au bar de la plage, une glace en milieu d’après-midi et une soirée autour d’un verre en famille ou entre amis ... Pour beaucoup, synonyme d’été ou de bonnes vacances, mais vous pouvez être une ruine pour notre état de santé. Bien sûr, tout le monde mérite de se reposer et de se déconnecter du stress quotidien lié aux loisirs, mais il est de la responsabilité de ne pas se laisser aller et de s'inquiéter un peu plus de notre santé, par exemple: n'oubliez pas de faire du sport. .

Ceux qui ont la chance de vivre dans une ville avec la mer ou ceux qui aiment leurs vacances près de la plage peuvent y trouver un gymnase très naturel et, en plus, quelque chose de très apprécié actuellement: il est totalement gratuit. La plage est un endroit idéal pour faire de l'exercice physique et nous ne pouvons pas dilapider rôtir au soleil seulement. Bien entendu, les précautions suivantes ne peuvent être ignorées avant, pendant et après les exercices sur la plage afin que nous puissions rentrer chez nous sans aucun problème de santé:

  • Évitez les heures centrales de la journée pour faire de l'exercice, ainsi que pour prendre un bain de soleil. Le moment idéal pour le pratiquer est tôt le matin ou en fin d’après-midi, non seulement parce que les plages ne sont pas si encombrées, mais aussi parce que le rayonnement solaire est moins nocif.
  • Utilisez un écran solaire adapté à votre type de peau. Il ne devrait jamais être inférieur au facteur 15 (bien qu'un teint brun apparaisse déjà) et il devrait être appliqué une demi-heure avant l'exposition et répété toutes les deux heures (et toujours après chaque bain).
  • L'hydratation est présentée comme cruciale lorsque les températures sont aussi élevées qu'en été. De plus, si nous faisons de l’exercice physique, nous transpirons davantage et nous devons augmenter encore plus la consommation de liquides, essentiellement d’eau; Cependant, une solution riche en sels minéraux peut être plus appropriée pour récupérer des électrolytes, dans le cas d'une transpiration abondante.
  • N'oubliez pas de protéger votre tête avec un chapeau ou une visière, ainsi que de choisir des lunettes de soleil avec des lunettes de qualité et approuvées.
  • Il est recommandé d'utiliser des vêtements avec des tissus favorisant la transpiration, tels que le coton. Bien que nous ayons très chaud, il est préférable de ne pas enlever la chemise lorsque nous faisons de l’exercice physique.
  • Une fois à la maison ou à l'hôtel, n'oubliez pas de bien réhydrater votre peau avec des produits spécifiques pour l'après-soleil, buvez abondamment pour récupérer les liquides perdus ou optez pour des aliments riches en eau (fruits, légumes, etc.). récupération de l'eau.
  • Si vous prenez des médicaments, lisez le dépliant avant de vous rendre à la plage. Il existe des médicaments photosensibles et il convient donc d'éviter l'exposition au soleil pendant toute la durée du traitement.

Quelles précautions prendre avant de se jeter à la mer ! (Août 2019).