Diverses études et experts psychologues s'accordent à dire que la pratique du sport est une thérapie psychologique abordable et accessible, qui procure de nombreux avantages pour la santé et le bien-être de ceux qui osent l’essayer. Nous devons pratiquer des exercices tout au long de l’année, mais en été, il est préférable d’être à l’extérieur. Il existe de nombreux exercices que nous pouvons pratiquer et qui n'exigent pas de compétences sportives particulières, telles que marcher, nager ou faire du vélo (rappelez-vous toujours les heures où il fait plus chaud et qu'il est nécessaire de se protéger du soleil et de s'hydrater correctement, ainsi que d'adapter l'intensité et la durée de l'exercice à nos capacités et à notre âge.

Carlos Díez, directeur des services médicaux de Sanitas-Real Madrid, avertit que le manque d'activité physique dans la société occidentale est un problème sérieux qui nuit à la santé physique et au bien-être émotionnel, et loue les vertus du sport qui nous offre l'occasion apprendre, faire de l'exercice et renforcer une série d'habiletés mentales qui nous permettront de nous améliorer dans le sport auquel nous sommes fans, mais également dans d'autres environnements, tels que notre activité professionnelle ou académique ou nos relations sociales.

Parmi les effets de la pratique sportive sur la santé, on peut citer:

  • Cela aide à contrôler le stress. Réduit l'anxiété et ses conséquences, telles que l'irritabilité et la tension maintenue.
  • C'est amusant il est donc utile d’oublier les problèmes et d’occuper son temps de loisir de manière saine.
  • Motiver l'individu et favorise sa capacité à définir des défis et à les gérer avec succès.
  • Améliore l'estime de soi Ceci est généralement lié à un plus grand bien-être physique et parce qu'avec l'exercice, le corps a généralement meilleure apparence, ce qui donne plus de confiance en soi. En outre, cela contribue à développer notre esprit de sacrifice et d'amélioration.
  • Augmenter les performances cognitives En augmentant le flux d'oxygène vers le cerveau, la vigilance est améliorée et la capacité d'apprentissage, la mémoire et la concentration s'améliorent.
  • Il favorise le bien-être émotionnel: active la production d'endorphines, des hormones qui nous procurent du plaisir.
  • Aide à être tolérant face à la frustration: nous apprenons à travailler dur, à ne pas nous décourager lorsque des difficultés surviennent et à travailler avec persévérance pour atteindre nos objectifs.
  • Diminue les symptômes de dépression: L’exercice physique est souvent utilisé comme traitement complémentaire à d’autres thérapies et parfois même comme une alternative aux méthodes traditionnelles de prise en charge de certains troubles mentaux. Les experts estiment en effet que les personnes qui exercent régulièrement ont environ 40% moins de risques de développer un trouble dépressif que les personnes sédentaires.

Le sport profite aux enfants

Dans le cas des enfants, la clé est de choisir le sport qui convient le mieux à chacun et de rendre votre pratique amusante.

Cela garantira que l'activité physique favorise le développement physique et émotionnel de l'enfant et qu'elle procure des avantages tels que:

  • Cela facilite leur intégration sociale, car ils apprennent à se conformer aux normes.
  • Cela aide les plus timides à perdre la peur des relations et réduit l'impulsivité des plus actifs.
  • Ils apprennent à collaborer avec d'autres enfants, à travailler en équipe et à faire preuve de discipline, car ils doivent respecter les règles du jeu et respecter les changements.
  • Ils deviennent plus responsables car ils doivent remplir certaines obligations.
  • Améliore la coordination des mouvements.
  • Cela influence positivement leur développement physique.

Avant de commencer une activité physique ou un sport, il est nécessaire de consulter un spécialiste qui convient le mieux à notre âge et à notre condition physique et qui examen médical préalable. Et c’est que, malgré sa bonne santé, il peut être nocif de faire de l’exercice si on le fait mal ou si on a un problème de santé qui le déconseille.

Source: Sanitas Medical Services - Real Madrid

La méditation, la grande énigme du cerveau (Août 2019).