Si vous êtes un de ceux qui ont peu de temps ou un emploi du temps compliqué à intégrer aux cours de groupe habituels en aquaforme, ne vous inquiétez pas, car vous pouvez aussi pratiquer ce sport amusant par vous-même. Dans tous les bassins d’aquagym, nous rencontrerons des experts qualifiés qui pourront répondre à nos questions. Pour cela, il est essentiel de demander ce que nous trouvons utile et, surtout, de l’informer de tout problème physique que nous avons ou de savoir si nous savons nager ou non, afin qu’il soit beaucoup plus alerte de nous.

Cependant, il est également possible de pratiquer l'aquaforme sans supervision d'un moniteur spécialisé. Pour effectuer une séance d'aquaforme individuelle, il est important que nous connaissions notre capacité physique à ajuster le temps et l'intensité de l'entraînement. Pour cette raison, il est conseillé que les premières séances d'aquaforme ne dépassent pas 30 minutes, bien qu'il soit toujours important d'arrêter lorsque l'exercice dépasse nos limites. Comme toujours, il vaut mieux y aller petit à petit que de faire beaucoup le premier jour, se sentir fatigué et fatigué le lendemain et finir par partir.

L'eau nous offre un résistance et, par conséquent, les exercices seront plus complets qu’en dehors de la piscine. Avec moins, nous ferons plus, bien que cela ne signifie pas que nous quittions la piscine avec des muscles particulièrement fatigués, non seulement pour l'effort mais aussi pour le fait que l'eau avec une température agréable pour notre corps la rend plus détendue.

Si la piscine a différentes profondeurs, il est important de réfléchir avant la façon dont la séance d’aquafitness que nous souhaitons effectuer consistera à vous placer dans la zone de la piscine la plus appropriée. Ce n'est pas seulement important lors du choix de la modalité, mais aussi pour quelque chose de fondamental et que nous ne pouvons pas changer: notre stature. Ainsi, dans les séances de groupe, il est important de choisir la piscine la plus appropriée à notre hauteur.

L'eau nous aide à faire les mouvements et à nous sentir plus libres avec eux. Pour cette raison, nous devons profiter de cette flottabilité pour garde ton dos droit et ainsi améliorer notre posture corporelle.

Matériel pour pratiquer l'aquaforme

Quelque chose de très important dans la pratique de l’aquagym est Vêtements et matériel que nous utilisons. N'oubliez pas de porter les tongs au bord de la piscine pour éviter les infections des pieds. Il est également important que nous portions toujours le chapeau pour des raisons d'hygiène et, bien que les lunettes de natation ne soient pas un élément habituellement utilisé en aquaforme, il est très utile d'éviter l'inconfort lié au chlore de l'eau de la piscine.

Selon la variante d'aquaforme que vous souhaitez pratiquer, vous devez vous informer si l'installation sportive dispose du matériel approprié, tel que ceintures de flottaison, churros, les tables ou les bracelets de cheville avec un poids qui alimente beaucoup plus le train inférieur.

Et, bien sûr, lorsque nous pratiquons l’aquafitness nous-mêmes, nous ne pouvons pas oublier de nous échauffer correctement avant de commencer la session, ainsi que de réaliser une série d’étirements après la fin de la séance pour éviter les blessures musculaires. Tous accompagnés d'un bonne hydratation.

Aquagym : Comment faire des abdos fessiers aquatiques (Septembre 2019).