Votre ventre commence à se développer, votre axe de gravité avance, votre dos se courbe, et les muscles et les ligaments de la région abdominale et pelvienne sont relâchés par l'action d'hormones telles que la relaxine ou la progestérone. La grossesse déclenche de nombreux changements dans le corps qui peuvent causer de l’inconfort, de la douleur et problèmes posturaux. La plupart des femmes enceintes voient cela comme quelque chose de normal et l'assument, elles ont démissionné, mais cela ne devrait pas être le cas.

Apprendre un bonne hygiène posturale et en l'appliquant dans votre vie quotidienne, vous pouvez prévenir ou soulager bon nombre de ces maux et profiter davantage de votre grossesse. Votre sage-femme et, si nécessaire, d'autres professionnels tels que le physiothérapeute obstétricien, peuvent vous conseiller et vous soigner, à la fois au stade prénatal et à la naissance de votre bébé. En ce sens, le spécialiste de la kinésithérapie obstétricale et président de la Société espagnole de physiothérapie et de pelvipérinéologie (SEFIP), José Miguel Amóstegui, a recommandé que la femme enceinte commence à suivre les cours de préparation à la maternité ".

Douleur lombaire et sciatique, les problèmes les plus courants de la femme enceinte

Les douleurs dans le bas du dos ou au dos sont les plus fréquentes pendant la grossesse (surtout au dernier trimestre). En fait, plus de 70% des femmes enceintes en souffrent. Le spécialiste Amóstegui l'explique ainsi: "La douleur au niveau des fessiers, au niveau des articulations sacro-iliaques, est celle qui fait le plus souffrir les femmes enceintes. L'augmentation de la courbe lombaire, associée à l'hyperlaxité (plus de mobilité) de ces articulations en raison de l'effet hormonal, rend ces articulations particulièrement vulnérables. Par conséquent, les lumbalgies et les crampes sont typiques ".

La sage-femme Alonia Sonia García Duarte dit que cela est dû au "gain de poids, car la femme enceinte doit supporter le poids du bébé, du placenta et du liquide amniotique, qui ne sont pas répartis de manière égale dans tout le corps. , mais ils augmentent dans la zone spécifique de l'abdomen ". Il ajoute donc qu '"un bon moyen de minimiser ces douleurs consiste à prendre un poids maximal de 10 à 12 kg pendant la grossesse".

Deuxièmement, la sciatique (également appelée lumbociatalgie) est également très répandue; une douleur (comme une brûlure ou un picotement) qui commence dans la partie inférieure du dos et s'étend jusqu'aux fesses, où elle devient plus intense.

Derrière ces problèmes, il peut y avoir diverses causes, mais les mauvaises postures typiques de la grossesse en sont généralement responsables ou les aggravent. Par conséquent, il est très important que, tout au long de votre grossesse, preniez soin de votre hygiène posturale et que vous pratiquiez régulièrement une activité physique adaptée, ce qui serait très utile pour renforcer les muscles. Sonia García Duarte recommande "de faire du Pilates et des exercices dans la piscine"; et le président du SEFIP recommande "une activité physique modérée telle que la marche (environ deux ou trois kilomètres par jour), la natation et la gymnastique prénatale quotidienne". De plus, nous ne pouvons pas oublier les exercices du plancher pelvien (exercices de Kegel), qui constituent un autre domaine problématique pouvant générer de nombreux dysfonctionnements.

Grossesse : soulager son dos grâce à l'ostéopathie - La Maison des Maternelles (Août 2019).