Combien de temps faudra-t-il pour récupérer mon physique après la grossesse? Comment dois-je prendre soin pendant la période post-partum? Puis-je faire du sport si je suis une mère allaitante? Vous trouverez ici des conseils et des réponses à ces questions sur la récupération post-partum et l'exercice après la grossesse.

Le post-partum est la phase de transition au cours de laquelle la mère et son enfant vont de cette relation étroite qui existe pendant la grossesse à une période d’autonomie accrue pour les deux. Dans cette situation, chaque femme subit de profonds changements physiques et psychologiques, de nouvelles émotions, sentiments et responsabilités, en plus d'importants changements dans la physiologie de la mère, jusqu'à ce qu'elle retrouve un état semblable à celui qu'elle avait avant la grossesse. L'exercice peut vous aider à retrouver votre silhouette.

Combien de temps faut-il pour que la laxité ligamentaire disparaisse?

La grossesse augmente la laxité des articulations (plus grande élasticité des ligaments et des articulations), permettant un mouvement plus large en raison de l'effet des hormones libérées pendant la grossesse, ce qui peut faciliter l'apparition d'entorse de la cheville, du genou, de l'épaule et des doigts.

La laxité ligamentaire peut persister jusqu'à environ 12 semaines après l'accouchement. Pour cette raison, dans le cadre de notre objectif de récupération post-partum, il est recommandé de pratiquer des sports ne nécessitant pas de sauts ou d'étirements excessifs et d'utiliser des chaussures appropriées. Il est également pratique d'effectuer des exercices d'échauffement des articulations des épaules, des chevilles et des genoux.

Quels soins devrais-je avoir dans la période post-partum?

Au cours de la période de récupération post-partum, nous devons suivre les conseils suivants:

  • Buvez beaucoup de liquide.
  • Portez un soutien-gorge approprié lorsque vous faites de l'exercice.
  • Maintenir de bonnes habitudes alimentaires.

Exercices après un accouchement par césarienne (Septembre 2019).