La pratique de exercice cardiovasculaire aide à augmenter et à maintenir la fréquence cardiaque, à renforcer le cœur, à augmenter la capacité pulmonaire et à diminuer la fréquence cardiaque au repos. Certains de ces exercices cardiovasculaires consistent à courir avec ou sans ballon ou à jouer des matches avec différentes dimensions de la hauteur et du nombre de joueurs. footballeurs et d’autres athlètes d’élite, des professionnels qui incluent dans leurs plans d’entraînement des pratiques aérobiques qui améliorent leurs performances.

Habituellement, lorsque vous parlez de pratiquer des exercices d'aérobic pour renforcer le cœur, améliorer la fréquence cardiaque ou augmenter la capacité des poumons, il est recommandé de pratiquer des sports tels que la natation, le cyclisme, le cyclisme, la course à pied ou la marche rapide. A cette liste, il semble qu'un autre devrait être ajouté: le football.

Et c’est que, quand vos enfants jouent sur le terrain avec le ballon pendant des heures, non seulement ils s’amusent, mais ils doivent aussi savoir qu’ils préviennent également d’éventuels problèmes cardiovasculaires. Au moins Luis Serratosa, médecin de la première équipe du Real Madrid CF, a déclaré qu'il se rappelait que des exercices cardiovasculaires, au moins trois fois par semaine, aident à réduire le cholestérol, à prévenir les crises cardiaques, à maintenir une tension stable et à augmenter la circulation cérébrale. Et à cette fin, le football est, selon lui, l’un des plus indiqués.

Selon ce professionnel, la pratique des exercices d'aérobic est fortement recommandée aux joueurs de football, car ils nécessitent une grande capacité de résistance. Ainsi, inclure des exercices cardiovasculaires dans leur entraînement leur permet de récupérer mieux et plus rapidement des efforts qu’ils déploient au cours de la partie, en particulier dans la dernière partie, qui est généralement la plus décisive. Pour cela, Serratosa affirme qu'un bon entraînement aérobique "devrait inclure des efforts de 3 à 8 minutes de durée avec une intensité élevée". C’est la dynamique que suivent les footballeurs du Real Madrid, auxquels la formation les aide à améliorer leur condition physique et à réduire au minimum plusieurs facteurs de risque, tels que l’obésité.

Selon une étude réalisée en 2007 par la FIFA, les avantages de jouer au football sont similaires, voire supérieurs, à ceux de la course, quels que soient l'âge, le sexe et le niveau de formation des praticiens. "Par conséquent, explique Serratosa-", il apparaît clairement que nos recommandations peuvent et devraient inclure la pratique de 1,5 à 3 heures de football par semaine pour prévenir les maladies cardiovasculaires et réduire les facteurs de risque tels que l'obésité. "

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