Au fil du temps, les exercices conçus à l'origine par Joseph Pilates ont subi certaines modifications qui ont conduit à l'émergence de nouvelles formes de Pilates. Bien que, malgré les multiples variantes, tous les exercices puissent être classés en deux groupes principaux: le Pilates avec des machines et le Pilates au sol.

Pilates avec des machines

Cela se fait avec une série d'appareils conçus spécifiquement pour ce type d'exercice. Chaque machine admet des centaines d'exercices et pour son utilisation, il est nécessaire d'avoir un certain niveau de pratique du Pilates. Ce sont les quatre plus communs:

  • Trapeze ou cadillac: C'est une sorte de lit avec une structure en métal sur laquelle pendent plusieurs éléments (poulies, tiges ...) qui permettent des dizaines d'exercices différents. Il est utilisé pour exercer les jambes, l'abdomen, les hanches et la poitrine, ainsi que pour aligner correctement le dos.
  • Chaises: Ce type de banc est idéal pour rééquilibrer les muscles et est bénéfique, en particulier pour ceux qui, en raison de leurs activités quotidiennes, doivent rester assis trop longtemps ou se tenir debout. Aussi pour ceux qui ont déjà une bonne forme physique.
  • Barils: Sa structure en demi-cylindre permet au corps de se cambrer et d'exercer ainsi la colonne vertébrale. C'est l'un des plus appropriés pour étirer les muscles et améliorer la posture du corps.
  • Réformateur: Le plus complet des quatre, il a évolué au point d’avoir une branche de Pilates spécifique à cet appareil. Il consiste en une sorte de lit avec des rails sur lesquels une plate-forme coulisse, dispose également de plusieurs poignées, ressorts, poulies, etc. qui offrent des possibilités infinies d’exercice.

Pilates au sol

Pour sa part, le Pilates sur le sol ou Pilates Matt peut être défini comme l’essence de cette discipline puisqu’elle est à l’origine de la plupart des exercices imaginés par J. Pilates. Cela nécessite un meilleur contrôle du corps et c'est pourquoi il peut, en principe, être plus intense et pour ce qui est pratiqué en petits groupes d'environ six personnes. Lors de l'exécution de ces exercices, il est nécessaire de disposer d'une série d'éléments complémentaires tels qu'un tapis, des élastiques, des poids, un cerceau, une balle ou un bosu.

Barre au sol: souplesse et posture...autrement. (Août 2019).