La pratique de l'exercice exerce une influence sur les rythmes circadiens, comme l'a révélé une recherche publiée dans Chronobiologie internationale. Selon ses conclusions, si une activité physique est pratiquée le soir, il peut être modifier le motif circadien, ce qui aurait des répercussions sur la santé de l'individu et, par conséquent, il est préférable de faire de l'exercice le matin.

L’exposition à la lumière et aux repas est, avec l’activité physique, les facteurs les plus déterminants pour la synchronisation des horloge biologique interne des personnes. Cependant, l’influence du moment auquel l’exercice est effectué sur les rythmes circadiens et la santé n’a pas encore été étudiée.

La nouvelle étude a eu la participation des joueuses de l’équipe féminine de rugby des Squalas de San Javier (Murcie), qui pratiquaient des exercices physiques contrôlés, qui consistaient à courir pendant 45 minutes, sept jours à neuf heures du matin, et autres. sept jours à neuf heures du soir.

Il a été observé que l'activité physique nocturne était liée à un délai de deux heures pour atteindre le stade où le sommeil est plus profond et reposant.

Les chercheurs ont mesuré leur température corporelle toutes les dix minutes et ont observé que l'activité physique nocturne était liée à une amplitude inférieure du rythme biologique et à un délai de deux heures pour atteindre le stade central du sommeil, celui dans lequel il est plus profond. et réparateur.

De plus, cette altération entraînait une somnolence plus importante le matin et d'autres troubles associés au vieillissement, ainsi que des études précédentes en rapport avec l'obésité et une perte de poids moindre dans le cas d'un régime amaigrissant.

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