Vision et sport Ils ont toujours été très liés. Les accros au tennis, par exemple, savent bien que pour rendre le service à l’adversaire, il faut avoir bonne vue, car la balle peut atteindre 200 km / h de vitesse. Cependant, ce qu’une équipe de chercheurs de l’Université de Californie, Sana Barbara (États-Unis) a récemment découverte, c’est que l’exercice, en particulier celui de faible intensité, marcher, il peut bénéficier notre santé visuelle.

Le travail, qui a été publié dans la Journal of Cognitive Neuroscience, montre que l'activité physique de faible intensité stimule les cellules du cerveau responsables du traitement de l'information visuelle. Une conclusion à laquelle ils sont parvenus après avoir analysé 18 participants, qui ont été mesurés à la fréquence cardiaque et à la fréquence électrique du cerveau lors de la réalisation d'exercices visuels lors de la pratique. faire du vélo sur un vélo statique. Cet exercice a été répété à basse, haute intensité et au repos.

Certaines activités considérées de faible intensité sont la marche à pied ou à vélo, une routine d'étirement, un cours de yoga ou de Pilates pour débutants.

Les résultats ont confirmé ce qui avait déjà été démontré chez les souris et les mouches; c’est-à-dire que l’activité de faible intensité, comme cela s’est passé avec ces animaux, a également aidé activer le cortex visuel du cerveau humain, la zone responsable d’informer le cerveau de ce que notre les yeux, c’est-à-dire responsable de la vision. Quelque chose qui, cependant, ne s'est pas produit lorsque les volontaires ont augmenté l'intensité de leurs exercices. "Nous avons observé que la réponse neuronale était meilleure lorsque les participants faisaient de l'exercice de faible intensité que lorsqu'ils étaient au repos ou en train de faire l'activité à haute intensité", explique Tom Bullock, auteur principal de l'étude.

Les chercheurs reconnaissent toutefois qu’ils ne connaissent toujours pas les raisons pour lesquelles cette activation du cortex visuel du cerveau se produit lorsque la personne effectue un exercice de faible intensité. Ce qu’ils supposent, selon le spécialiste et co-auteur de ce travail, Barry Giesbrecht, c’est que neurotransmetteurs spécifiques sont ceux qui augmentent l'excitabilité corticale globale.

Comment savoir quels exercices sont de faible intensité

Mais comment savoir si nous pratiquons un sport de faible intensité? Pour le savoir, nous devons mesurer notre pouls. Si nous n’avons pas de pulsimètre, nous pouvons également le faire en plaçant deux doigts (index et cœur) sur le poignet ou le cou, par exemple. La fréquence cardiaque, c’est-à-dire les pulsations, ne devrait pas aller très vite, et tout au plus nous devrions atteindre 40% de notre fréquence cardiaque maximale considérer qu'il s'agit d'un exercice de faible intensité.

Un autre moyen plus simple de savoir si l’activité que nous pratiquons est de faible intensité consiste à vérifier si nous pouvons parler en faisant l’exercice, et si tel est le cas, cela signifiera qu’elle se déroule sans problème. Certaines activités de faible intensité faciles à réaliser pour la plupart des gens sont: marcher doucement à pied ou à vélo, nagez de manière détendue, faites des étirements ou participez à un cours de yoga ou de Pilates pour débutants, par exemple.

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