Si vous voulez protéger et améliorer la santé de votre coeur Un groupe de chercheurs de l'Institut de l'exercice et de la médecine environnementale (IEEM), aux États-Unis, a la recette. Ces experts expliquent que pour y parvenir, vous devez effectuer exercice aérobique intensément, avec une fréquence de quatre ou cinq fois par semaine, pendant au moins deux ans, et initiez cette activité physique avant d’avoir 65 ans, car avant cet âge, le cœur conserve sa capacité plastique.

Pour parvenir à ces conclusions, le groupe de scientifiques a réalisé une étude publiée dans la revue Circulation, dans lequel ils ont analysé 61 individus parmi 45 et 64 ans pendant 24 mois. L’échantillon a été divisé en deux groupes et l’un d’entre eux a suivi une séance d’une semaine de tennis, de vélo ou de danse, une autre séance d’intervalle de haute intensité, une musculation et des exercices modérés deux ou trois fois. hebdomadaire Tandis que les membres de l'autre groupe faisaient des activités d'équilibre et de yoga.

Faire de l'exercice intense pendant deux ans peut améliorer de 18% la consommation maximale d'oxygène et de 25% l'élasticité du cœur.

L'exercice intense augmente la quantité d'oxygène et la flexibilité

Les résultats ont été que le groupe qui a pratiqué exercice vigoureux présentaient une amélioration de 18% en termes de consommation maximale d’oxygène dans le sang, ce qui augmentait jusqu’à 25% l’élasticité du ventricule gauche et entraînait une rigidité globale plus faible. Dans le groupe témoin de l'étude, aucun changement n'a été observé.

Benjamin Levine, l'un des chercheurs participant à ce travail, a expliqué que des améliorations de la structure du cœur se produisent si l'exercice est fait avant l'âge de 65 ans, car jusqu’à cet âge, cet organe conserve sa plasticité et sa capacité de modification. On estime que les personnes qui pratiquent à peine le sport souffrent d'une atrophie du muscle cardiaque de 1% chaque semaine. Cette étude montre que les effets de la sédentarité peuvent être inversés avec un exercice intense.

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