La dent sucrée a de nombreuses options pour grignoter sainement entre les repas. Ici vous en avez beaucoup, vous choisissez:

  • Fruits frais

    Le roi des collations santé est le bol de fruits, allez à lui chaque fois que vous avez faim. Le fruits frais C'est un cocktail de vitamines, de minéraux, de fibres et de composés antioxydants, qui vous satisferont également et ne vous apporteront pas plus de calories que nécessaire. Si vous êtes un clochard court, prenez-le déjà pelé et haché. Et si le fruit vous donne la paresse, essayez de combiner plusieurs fruits et vous aurez toujours un en-cas différent et attrayant pour les yeux, le nez et le palais.

  • Agrumes

    Ah! Et n'oubliez pas d'inclure, une fois par semaine, un agrumes (orange, mandarine, pamplemousse, citron vert) entiers, tranchés, en jus, liquéfiés ou faisant partie d’une salade de fruits. Ils fournissent des substances prébiotiques bénéfiques pour le côlon, ils aident à réduire le cholestérol, sa fibre prévient la constipation et son effet diurétique, bien que léger, améliore l'élimination des fluides.

  • Fruits déshydratés

    De temps en temps, vous pouvez choisir le fruits déshydratés (abricots ou abricots à la pêche, figues ou raisins secs), son apport calorique est élevé, mais lorsqu'il n'y a pas de temps à perdre, ce sera une source d'énergie idéale. Maintenant des sacs de fruits lyophilisés, un fruit concassé, croustillant, sans conservateur, sans sucres ajoutés ni huile, parfait pour remplacer le sac de croustilles.

  • Yaourt ou caillé

    En association avec le fruit ou seul, le yogourt est un autre produit vedette à prendre entre les repas. C'est une source de calcium, de protéines et vous aide à prendre soin de la flore intestinale. Optez pour le lait écrémé, faible en gras et ceux qui ne sont pas préalablement sucrés afin de ne pas ajouter de calories à votre régime alimentaire. Vous pouvez les prendre à tout moment, même les vendre sous forme liquide pour plus de commodité. Un autre produit laitier, bien qu’il soit un peu vieux, est le caillé, seul, avec du miel, de la confiture ou des noix, vous permettra de varier au fil des jours.

  • Crêpes de maïs ou riz soufflé

    Une autre option chic et bien est de passer au monde de tortillas de maïs ou riz soufflé. Ils sont légers, viennent dans des emballages pratiques et le plus doux peut les prendre avec une once de chocolat (combien mieux noir, choisissez parmi 70% de cacao), confitures ou avec des morceaux de fruits. Ainsi, vous cesserez de les voir comme quelque chose de sec et d'insipide et vous les transformerez en un doux objet de désir.

  • Barres de céréales

    Une autre façon de prendre la céréale est sous forme de barre, ils sont une collation équilibrée, ils satisfont la faim et ils vous aideront à maintenir la ligne en raison de son faible apport calorique. La solution idéale à transporter dans votre sac à dos ou dans un sac, facile à prendre et avec plus de versions que vous ne l'imaginez: avec des fruits, du chocolat, du lait, des céréales, du yogourt ...

  • Biscuits

    Si vous êtes plus traditionnel, vous pouvez choisir deux ou trois simples cookies, bien que maintenant il vous en coûtera de décider entre lesquels. Faire un mélanger et profitez de temps en temps d'un autre. Il en existe avec le soja, riche en fibres, avec les noix, les céréales, le chocolat, les graines, etc. Assurez-vous qu'ils sont faibles en gras et que les huiles qui les composent sont en bonne santé.

  • Boissons sans sucre

    Nous recommandons de boire de l'eau si vous portez toujours une bouteille avec vous, vous ne cesserez pas de boire. Vous pouvez également prendre une tasse de thé ou une infusion sans sucre ou avec un type d'édulcorant naturel sans calories, vous obtiendrez des avantages antioxydants et des effets diurétiques. Un jus sans sucre ajouté ou smoothies naturels de légumes ou de fruits, faites-les avec du lait écrémé et un édulcorant.

3 collations pré-entraînement - Motivation & énergie au gym | IDÉES RECETTES RAPIDES & SANTÉ (Septembre 2019).