Soulever des poids peut devenir un allié pour votre santé cardiovasculaire, puisqu'un groupe de chercheurs de l'Université de l'Iowa (États-Unis) a découvert qu'il était pratique d'effectuer deux exercices sur banc d'essai, d'une durée de cinq minutes chacun, avec une fréquence d'un, deux ou trois fois par semaine, pourrait contribuer à réduire de 40% à 70% la risque d'avoir un coup ou un l'infarctus du myocarde.

La recherche qui le montre, publiée dans le magazine Médecine et science dans le sport et l'exercice, avec la participation de 12 591 adultes âgés de 47 ans en moyenne, soumis à un contrôle médical pendant une période moyenne de cinq à dix ans. D. C Lee, auteur principal de l’étude, a analysé avec ses collègues l’association entre le exercices de résistance, comme soulever des poids, et les risques de subir un accident vasculaire cérébral ou une crise cardiaque, ainsi que ceux de développer une hypercholestérolémie et un diabète.

Faire du poids moins d'une heure par semaine réduit d'environ 30% le risque d'hypercholestérolémie et de syndrome métabolique.

Entraînement avec des poids protège contre le syndrome métabolique

Les résultats ont révélé que force de train avec des poids moins d'une heure par semaine, il réduisait de 29% le risque de développer un syndrome métabolique, l'un des responsables de l'apparition du diabète. En outre, la probabilité de développer une hypercholestérolémie a diminué de 32%, sans qu'il soit nécessaire de faire des exercices d'aérobic, tels que la course ou la marche.

Selon le professeur Lee, le développement musculaire approprié aide les articulations et les os à bouger, mais présente aussi des avantages métaboliques en brûlant plus d'énergie, ce qui favorise la prévention de L'obésité, entre autres bienfaits pour la santé. Cependant, il souligne qu'aucun avantage supplémentaire n'a été constaté lorsque l'on dépasse l'entraînement hebdomadaire en musculation et que cette pratique doit être incluse dans une routine de la vie.

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