Rester des heures assis ou couchés toute la journée peut avoir des conséquences néfastes pour vous santé cardiovasculaire à tout âge, mais il est particulièrement nocif pour le cœur des personnes âgées. Maintenant, une étude récente menée par une équipe de l'Université de Californie à San Diego (États-Unis) a montré que les femmes plus âgées qui proviennent plus souvent de la chaise, en particulier plusieurs fois, ce qui réduit l’inactivité quotidienne d’une heure en moins, aide à réduire de 12% le risque de développer une maladie cardiovasculaire.

La recherche, publiée dans le magazine La circulation, a analysé au moyen d'appareils électroniques portables l'activité quotidienne de 5 638 femmes âgées de 63 à 97 ans, sans antécédent d'infarctus du myocarde ou d'accident vasculaire cérébral, pendant près de cinq ans. Cela nous a permis de connaître plus précisément les périodes ininterrompues de sédentaire des participants et les comparer avec leur état de santé et les événements cardiovasculaires qu’ils ont subis.

Marcher quelques minutes après chaque heure de séance

Les résultats ont montré que les participants avec inactivité motrice pendant de longues périodes de temps par jour, leur risque de développer une maladie cardiovasculaire était jusqu'à 52% plus élevé que ceux qui essayaient de se lever et de marcher pendant un certain temps et plusieurs fois pendant la phase sédentaire. Réduire d'une heure ce temps passé en position assise réduisait les chances de présenter un problème cardiovasculaire de 12% et les maladies cardiaques de 26%.

Les femmes qui passaient de nombreuses heures assises sans interruption chaque jour avaient un risque de maladie cardiovasculaire 52% plus élevé

Andrea LaCroix, une des auteurs de l’étude, a recommandé à toutes les femmes de s’efforcer de se lever de la chaise ou de la chaise de temps en temps et autant de fois qu'ils le peuvent, surtout ceux de plus de 60 ans. Cependant, ces avantages peuvent être obtenus même à un plus jeune âge, et un bon moyen de le faire, par exemple si vous travaillez assis, consiste à vous lever et à marcher quelques minutes toutes les heures pour éviter l'effet de «chaise».

Courroie de distribution : Les conseils de nos garagistes / Top Entretien #4 (avec Denis Brogniart) (Septembre 2019).