Incorporer le entraînement en force Le traitement de l'obésité et du diabète de type 2 présente des avantages significatifs pour les patients atteints de ces maladies, car ce type d'exercice diminue la perte de masse musculaire associée au vieillissement, augmente la force, la flexibilité et l'endurance physique, et peut améliorer la pression artérielle et taux de cholestérol et de triglycérides.

Dans le cadre du 25e Congrès de la Société espagnole de diabète, le Dr Javier Ibáñez, du Centre de recherche sur la médecine du sport du gouvernement de Navarre, a expliqué que les personnes obèses qui suivent un régime pour perdre du poids Parallèlement, ils réalisent un programme d'exercices basé sur l'entraînement en force et obtiennent les avantages suivants:

  • Augmentez votre force, votre flexibilité et votre résistance physique.
  • Il réduit considérablement la perte de masse musculaire qui survient après un régime, ce qui est essentiel pour améliorer le transport du glucose et du métabolisme des graisses.
  • Il contribue à l'amélioration de la pression artérielle, du cholestérol et des triglycérides.
  • Évitez la réduction du métabolisme au repos qui se produit chaque fois qu'un régime hypocalorique est suivi sans exercice.
  • Augmenter l'estime de soi et le bien-être du patient.
  • Sa pratique continue facilite le maintien du poids une fois que le régime est terminé.

Les exercices aérobiques (marche, course à pied, danse, natation ...), ainsi que la musculation - soulever des poids, faire des tractions (push-ups), utiliser des bandes élastiques ou des appareils de musculation - sont bénéfiques pour la santé et aident à contrôler la glycémie. le sang. L'idéal est de combiner les deux types d'exercices, car si les activités aérobiques font travailler le cœur, les exercices d'endurance mobilisent différents groupes musculaires.

L'entraînement en force diminue la perte musculaire, augmente la force, la flexibilité et l'endurance physique et peut améliorer la pression artérielle, le taux de cholestérol et de triglycérides

Le Dr Ibáñez dit avoir observé qu'un programme d'exercices comprenant deux séances de musculation par semaine constituait un traitement très approprié pour les personnes âgées d'âge moyen, en surpoids ou obèses chez qui on venait de diagnostiquer un diabète de type 2, et que les résultats s’améliorent si cet entraînement est accompagné d’un régime hypocalorique.

Au cas où ces patients ne voudraient pas effectuer ces exercices, l'expert leur proposerait de marcher 60 minutes par jour, ce qui peut être divisé en plusieurs fois par jour et, avec l'alimentation, leur traitement est également très efficace. .

Source: Société Espagnole du Diabète (SED)

De l'obésité au diabète, du gras au sucre : l'insuline au coeur du métabolisme (Août 2019).