Plusieurs facteurs associés au vieillissement incitent les plus âgés à boire moins qu'ils n'en ont réellement besoin. En fait, le Etude des habitudes d'hydratation de la population espagnole a révélé que 90% des personnes de plus de 65 ans n'ingèrent pas assez de liquide et que 55% d'entre elles ne boivent pas avant d'avoir soif, ce qui est dangereux car si la personne a soif, cela signifie qu'elles en ont déjà Déshydratation

À l'heure actuelle, on estime à 7,5 millions le nombre de personnes âgées de plus de 65 ans en Espagne, ce qui représente 16% de la population totale. Ce groupe est l’un des plus vulnérables à la déshydratation, l’une des dix principales causes de admission à l'hôpital des personnes âgées Si le déficit hydrique n’est pas corrigé correctement, cela pourrait causer la mortalité 40-70% des personnes touchées. En outre, il peut provoquer des symptômes graves tels que l'hypotension, la constipation, crampes musculaires, confusion mentale, augmentation de la température corporelle, irritabilité et fatigue, entre autres troubles.

Les experts de l'Observatoire de l'hydratation et de la santé (SST) sont conscients que l'ingestion de la quantité recommandée de deux à trois litres de liquide par jour est plus compliquée pour les personnes âgées, car la sensation de soif y est réduite. Pour cette raison, et afin d'éviter la survenue de situations de déshydratation par inadvertance qui nuisent à leur santé, ils leur conseillent de prendre différents types de boissons afin de faciliter l'atteinte de la quantité journalière recommandée. ainsi, ils peuvent alterner l’eau avec des jus de fruits (mieux naturels), des boissons gazeuses, des produits laitiers, des infusions, des bouillons ...

Pourquoi parfois tu dois boire sans soif

Notre mécanisme de thermorégulation Elle se modifie à mesure que nous vieillissons et la sensation de soif diminue. Si vous ajoutez d'autres facteurs associés au vieillissement, tels que les troubles cognitifs, les problèmes de mobilité, les maladies et même la peur de l'incontinence urinaire, il n'est pas étonnant que les personnes âgées boivent moins que nécessaire pour rester hydratées.

Les problèmes de mobilité, les altérations cognitives, la cohabitation avec d'autres maladies ou la peur de l'incontinence urinaire font que les personnes âgées boivent moins que les deux litres recommandés par jour.

Le Dr Isidoro Ruipérez Cantera, chef du service de gériatrie de l'hôpital central de la Croix-Rouge de Madrid et membre du conseil scientifique de l'OHS, explique que la capacité de nos reins à filtrer et à éliminer les substances diminue avec l'âge. C’est pourquoi les personnes âgées doivent ingérer une plus grande quantité de liquide pour excréter la même quantité d’urée ou de sodium, car l’accumulation de déchets peut entraîner des maladies des reins.

Les spécialités de la santé, de la sécurité et de la santé au travail conseillent aux personnes âgées et à leurs proches ou à leurs aidants de prendre conscience de l’importance de toujours bien s'hydrater et de leur apprendre à reconnaître tous les signes pouvant indiquer une déshydratation possible. Certains signes suggérant un déficit hydrique sont la bouche sèche, des changements dans l'urine (quantité, couleur), des nausées ou des vomissements, la fatigue, le manque d'appétit, des changements cutanés, une faiblesse.Si vous présentez l'un de ces symptômes, il est important de consulter immédiatement un professionnel de la santé.

Source: Observatoire de l'hydratation et de la santé (SST)

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